Les carnets qui prennent soin de toi

• Le carnet de gratitudes
• Le carnet défouloir
• Le Junk journal
• Le carnet créatif
• Le carnet des affirmations positives

Le carnet des gratitudes

C’est un carnet très tendances en ce moment. C’est un carnet dans lequel tu vas écrire régulièrement (tous les jours, toutes les semaines ou tous les mois) les choses pour lesquelles tu es reconnaissante. Parfois ce sont de grandes choses (amour, travail, famille) et parfois ce sont de toutes petites choses (« Merci de ne pas avoir rendu la journée encore pire »). Ce que j’aime dans ce carnet c’est qu’il aide à être optimiste. Il te fait voir la vie du bon côté. Et toi-même tu sais que l’on en a bien besoin en ce moment. En plus ça ne fait pas de mal.

Le carnet défouloir

C’est un carnet que j’utilise souvent. Surtout lorsque je suis en colère et que je sens que je vais exploser. C’est un carnet dans lequel j’écris tout ce que j’ai sur le cœur. Sans filtre, sans politesse et sans indulgence. Tu laisses sortir toute ta colère pour ne pas la laisser te ronger de l’intérieur.  Il est très bénéfique sur ton humeur. Je te recommanderais simplement de ne pas le relire. Souvent ce n’est pas beau à voir. Une fois que tu as fini d’écrire, il a rempli sa fonction et te relire ne ferait que te culpabiliser. Personnellement je brûle les pages une fois calmée.

Le Junk journal :

Le Junk Journal est un journal que tu crées toi-même. A partir de papier récupérés : papier cadeau, publicité, presse etc. Ce qui est très intéressant avec ce journal c’est que c’est toi qui le compose et le confectionne. Ce qui a déjà un effet thérapeutique. Crée de ses mains est toujours bénéfique. En plus c’est un moyen de recycler les vieux papiers que tu as chez toi. Avoue toi aussi tu ne sais pas quoi en faire et tu n’as pas envie de les jeter.  C’est aussi une super pratique pour la créativité intuitive. Choisis les papiers qui composeront ton carnet sans réfléchir, sans te juger et sans écouter ta petite voix négative. Ainsi tu seras étonnée de voir les éléments qui reviennent souvent, telle une couleur, une matière etc. Cela t’en apprend plus sur toi et sur tes goûts. Une fois que tu as créé ton Junk Journal, tu peux le remplir comme bon te semble.   Pour en savoir plus sur la pratique du Junk Journal je t’invite à aller lire

cet article

Le carnet créatif

On l’appelle aussi le journal créatique mais je trouve que ça donne l’impression qu’il faut le remplir tous les jours. C’est une injonction un peu lourde je trouve. Donc je préfère l’appeler le carnet créatif. C’est un carnet dans lequel tu vas exprimer ta créativité sous toutes ses formes. Il sera rempli de tes collages, de tes textes, de tes dessins, de tes motifs, de tes mixed média etc. Ce carnet n’a aucune limite, si ce n’est celle de ton imagination. Il est là pour que tu t’exprimes, que tu prennes la parole et que tu trouves ta place. Il est un outil de découverte de toi et développement personnel. Il n’est pas un carnet pour améliorer tes capacités artistiques mais t’encourage à créer sans contrainte et sans complexe.   Si ce carnet t’intéresse, viens découvrir

les carnets créatifs

de La Sardine Plastique ainsi que les

ateliers créatifs en ligne

que j’anime.

Le carnet des affirmations positives

C’est un carnet dans lequel tu écris toutes les choses positives sur toi ou sur tes actions mais aussi les mantras que tu aimes te répéter. Je commence généralement par écrire toutes les critiques que mon mental me chuchote à l’oreille sur une feuille à part. Ou toute critique entendue sur ma personne. Ensuite dans mon carnet d’affirmations positives, je m’attache à transformer ces critiques en phrases positives ou en compliments. Exemple : je suis capable de rien / Je suis capable de tout. C’est le carnet que j’ai toujours avec moi pour les jours ou les moments où je n’ai pas le moral. Il me redonne toujours le sourire, ou du moins il me fait voir la lumière au bout du tunnel.   Cette liste n’est pas exhaustive et si tu as d’autres idées de carnets qui font du bien je t’invite à me les partager

par mail.

J’espère que cette thématique du mois de Novembre 2020, en plein re-confinement, t’aura fait du bien et t’aura montré comment le traverser sans trop de heurts.   Souviens-toi que la créativité t’apporte l’optimisme et  la confiance en toi. Il est toujours bon d’en faire preuve.   Cet article t’a intéressée ? Tu voudrais t’abonner au blog de La Sardine Plastique afin d’être prévenue à chaque sortie d’un nouvel article ?

Clique-ici

Les carnets d’adolescence

• Le journal intime

Il est plus souvent tenu par des filles, mais il arrive que des garçons aient aussi un journal intime. Généralement, il est commencé à la préadolescence,  voir avant, à la fin de l’enfance, entre 10 et 12 ans. Il est un excellent moyen de libérer ses émotions et de ne pas se laisser submergée par elles. En écrivant ce qu’elles ressentent les adolescentes sont à l’écoute de leur sentiment, leur donnent de l’importance et sont plus à même de s’accepter telles qu’elles sont. Avouons que c’est plutôt bénéfique. Pourtant le journal intime est régulièrement tourné en dérision, dans les films ou dans les livres. Il passe pour un ramassis de superficialités et de racontars sans importance. Or il est pour moi réellement une aide à la construction de l’identité, de l’amour de soi (le bon côté de la chose et non pas le narcissisme) et aide à traverser la période de l’adolescence qui n’est pas toujours des plus simples. En écrivant leur journal, les filles passent  du temps avec elles-mêmes et rien qu’avec elles-mêmes. Elles ne subissent pas d’influence extérieur, du moins pas directement. Elles s’autorisent à passer du temps seule, à accorder de l’importance à ce qu’elles pensent et donc elles apprennent à avoir confiance en elles et à avoir une bonne estime d’elles-mêmes.   Je t’encourage donc à inviter tes enfants à tenir un journal intime. C’est une pratique démarrant à l’adolescence mais qui peut nous suivre durant toute notre vie. Et elle nous apporte autant de bienfaits à l’adolescence qu’à la vie adulte.

• Le carnet créatif ou art journal

On a souvent l’impression que le carnet créatif ou art journal est réservés aux enfants sachant bien dessiner. Tout ça parce que c’est un carnet dans lequel on peut être amené.e à dessiner. Mais il n’y aucune obligation. La créativité ne se résume pas au dessin. Pour moi le carnet créatif ou art journal s’adressent à chaque adolescent qui a su garder ou qui veut retrouver son âme d’enfant. Non pas l’enfant capricieux ou irresponsable. Mais l’enfant testant, expérimentant, l’enfant curieux de son environnement, l’enfant apprenant chaque jour de ce qui l’entoure. Pourquoi arrête-t-on de dessiner ? Chaque enfant dessine. Qu’il soit doué ou non, chaque petit a dessiné dans son enfance. C’est alors qu’il grandit et que la société lui dit que dessiner est une activité pour les bébés. Pourquoi ? Probablement parce qu’ils ont bien d’autres choses à apprendre. C’est dommage parce que le dessin et les arts plastiques sont d’excellents moyens de s’exprimer et d’être à l’écoute de soi. Ils sont par la même du bien être pour la personne. La plupart des adultes ou adolescents artistes sont ceux qui ne se sont jamais arrêtés de dessiner.   En continuant à créer, ces jeunes cultivent leur créativité. Et donc ils apprennent à s’adapter, à trouver des solutions et à faire preuve d’originalité. Quasiment aucune autre matière ou apprentissage ne leur apprends ces capacités. Tenir un carnet créatif c’est faire preuve de créativité. Il n’est pas réserver qu’au dessin. Il est ouvert à toutes les techniques,  que ce soit le collage, le découpage, la photographie, la lecture, l’écriture etc. Il est un moyen d’expression. Il se différencie du journal intime en ne se limitant pas à l’écriture.   J’ai remarqué que souvent, ces deux carnets se rejoignaient. Des adolescents tiennent des carnets dans lesquels ils écrivent, mais aussi collent les images qu’ils aiment, déchirent des pages, glissent les photos de leurs amis et parlent de leurs lectures préférées. Je trouve ce mélange très intéressant et très bénéfique.   Si tu es convaincue par les carnets d’adolescence que tu souhaites offrir à tes enfants leur premier journal intime ou art journal, je t’invite à le choisir parmi ceux de La Sardine Plastique

en cliquant ici.

 Heureusement OUI !

Salut à toi dessinateur en herbe, individu lambda que le dessin attire ou simple visiteur perdu dans les méandres d’internet ! Salut à toi qui veux tenir un carnet de dessins sans dessiner comme un dieu. Ce dont je vais parler aujourd’hui risque de bousculer tes idées reçues sur le carnet de dessins ou sur le carnet de croquis.

Je vais m’adresser à toi qui n’oses pas dessiner parce que tu as peur que ce soit moche. Oui oui toi qui te répètes sans cesse que tu n’es pas un artiste, que tu ne sais pas dessiner et que les autres font bien mieux que toi ! Première chose : « Arrêtes de passer des heures sur Pinterest » ! D’abord c’est très mauvais pour la confiance en soi parce que les gens n’y postent que leurs plus magnifiques croquis, ceux qu’ils ont mis 2 jours à réaliser et non pas 1/2h comme ils voudraient te le faire croire. Et puis ça nuit à ta créativité puisque te veux reproduire ce que font les autres.

tenir un carnet de dessins sans dessiner comme un dieu : art journal ou carnet créatif

Deuxième chose : un carnet de dessins ce n’est pas seulement un carnet rempli de croquis sur le vif, en aquarelle ou tout en ombres que tu as envie d’accrocher au mur. Non ! Un carnet de dessins ça peut aussi être ce que l’on appelle un carnet créatif ou art journal. Un carnet dans lequel on s’exprime de façon créative avec les outils de notre choix (collages, peinture, dessin, écriture…). Ce n’est pas censé être beau à chaque page, ni couper le souffle de celui qui le regarde.

Lorsque j’étais en prépa artistique, nos carnets de croquis étaient notés. Ils n’étaient pas notés en fonction du talent tu penses bien ! Ils étaient notés en fonction du nombres de dessins, du nombre d’expérimentations, du nombre de tests etc. Donc ils étaient bien notés s’ils étaient remplis et s’ils étaient très variés. Par voie de conséquence plus tu avais pris de risques, plus tu avais fait d’erreurs, plus tu t’étais trompé et mieux tu étais noté.

Et bien sûr à l’époque je me suis bridée toute seule. Je n’osais pas dessiner parce que mes camarades dessinaient bien mieux que moi, donc je développais des complexes. Je n’ai que rarement essayé de nouvelles techniques, ou tenté de nouvelles choses. J’étais persuadée d’être arrivée dans cette prépa par un malentendu du hasard et que bientôt tout le monde se rendrait compte que je n’avais rien à faire là. Du coup tu te doutes bien que je n’ai pas eu d’excellentes notes à mon carnet de croquis.

Lorsque j’ai fini les études, petit à petit j’ai eu moins peur du hors sujet, du regard des autres. Et puis surtout je continuais à dessiner, à gribouiller, à coller malgré mes complexes d’infériorité artistique . C’est donc bien que j’aimais ça, que le talent n’avait rien à voir là dedans ! Et si j’aime ça, pourquoi m’en passer ?

Tu as déjà du mal à croire que tu puisses oser dessiner sans te poser de questions ? Je te propose de tester GRATUITEMENT l’atelier OSE. Un court atelier vidéo, créé à quatre main avec Aurore, Tarologue et moi même intervenante créative. 

Tenir un art journal ou carnet créatif

Tu l’auras compris, il n’y aucune limite à ton art journal ou journal créatif. C’est tenir un carnet de dessins sans dessiner comme un dieu et surtout en choisissant de ne pas dessiner comme un dieu. C’est à toi de coller, déchirer, froisser, peindre, mouiller, brûler, raturer etc. Bref le but c’est de te faire plaisir. Plus tu te fais plaisir, plus le carnet va te correspondre et plus tu feras passer tes émotions. Après tout être artiste n’est-ce pas d’abord faire passer des émotions ?

Pour trouver ton art journal idéal, jette un coup d’oeil à ceux de La Sardine Plastique.

Tu doutes encore ? Selon toi je te fais miroité un paradis inexistant ? Tu crains d’être frustré ? Bon rien que pour toi et rien que pour ton plaisir j’ai trouvé quelques exemples de carnets créatif. ATTENTION le but n’est pas de copier mais de se rassurer ! ils sont à la fin de l’article. 

L’aventure te tente ? Je te conseil quelques autres articles blog sur l’art journal ou carnet créatif surtout ceux de jiji hook. Elle est pleine de bons conseils !

• 12 conseils pour commencer un art journal
• 15 façons de stimuler sa créativité
• 6 peurs que mon art journal m’a permis de surmonter
• article en anglais sur le carnet créatif

Je te le redis une fois encore pour tenir un carnet de dessins sans dessiner comme un dieu, trompes-toi, échoues, testes, expérimentes et surtout amuses-toi !

Je te propose pleins de carnets, petits et grands, avec des papiers variés pour ton futur art journal ou carnet créatif. Viens choisir ici.