Les carnets qui prennent soin de toi

• Le carnet de gratitudes
• Le carnet défouloir
• Le Junk journal
• Le carnet créatif
• Le carnet des affirmations positives

Le carnet des gratitudes

C’est un carnet très tendances en ce moment. C’est un carnet dans lequel tu vas écrire régulièrement (tous les jours, toutes les semaines ou tous les mois) les choses pour lesquelles tu es reconnaissante. Parfois ce sont de grandes choses (amour, travail, famille) et parfois ce sont de toutes petites choses (« Merci de ne pas avoir rendu la journée encore pire »). Ce que j’aime dans ce carnet c’est qu’il aide à être optimiste. Il te fait voir la vie du bon côté. Et toi-même tu sais que l’on en a bien besoin en ce moment. En plus ça ne fait pas de mal.

Le carnet défouloir

C’est un carnet que j’utilise souvent. Surtout lorsque je suis en colère et que je sens que je vais exploser. C’est un carnet dans lequel j’écris tout ce que j’ai sur le cœur. Sans filtre, sans politesse et sans indulgence. Tu laisses sortir toute ta colère pour ne pas la laisser te ronger de l’intérieur.  Il est très bénéfique sur ton humeur. Je te recommanderais simplement de ne pas le relire. Souvent ce n’est pas beau à voir. Une fois que tu as fini d’écrire, il a rempli sa fonction et te relire ne ferait que te culpabiliser. Personnellement je brûle les pages une fois calmée.

Le Junk journal :

Le Junk Journal est un journal que tu crées toi-même. A partir de papier récupérés : papier cadeau, publicité, presse etc. Ce qui est très intéressant avec ce journal c’est que c’est toi qui le compose et le confectionne. Ce qui a déjà un effet thérapeutique. Crée de ses mains est toujours bénéfique. En plus c’est un moyen de recycler les vieux papiers que tu as chez toi. Avoue toi aussi tu ne sais pas quoi en faire et tu n’as pas envie de les jeter.  C’est aussi une super pratique pour la créativité intuitive. Choisis les papiers qui composeront ton carnet sans réfléchir, sans te juger et sans écouter ta petite voix négative. Ainsi tu seras étonnée de voir les éléments qui reviennent souvent, telle une couleur, une matière etc. Cela t’en apprend plus sur toi et sur tes goûts. Une fois que tu as créé ton Junk Journal, tu peux le remplir comme bon te semble.   Pour en savoir plus sur la pratique du Junk Journal je t’invite à aller lire

cet article

Le carnet créatif

On l’appelle aussi le journal créatique mais je trouve que ça donne l’impression qu’il faut le remplir tous les jours. C’est une injonction un peu lourde je trouve. Donc je préfère l’appeler le carnet créatif. C’est un carnet dans lequel tu vas exprimer ta créativité sous toutes ses formes. Il sera rempli de tes collages, de tes textes, de tes dessins, de tes motifs, de tes mixed média etc. Ce carnet n’a aucune limite, si ce n’est celle de ton imagination. Il est là pour que tu t’exprimes, que tu prennes la parole et que tu trouves ta place. Il est un outil de découverte de toi et développement personnel. Il n’est pas un carnet pour améliorer tes capacités artistiques mais t’encourage à créer sans contrainte et sans complexe.   Si ce carnet t’intéresse, viens découvrir

les carnets créatifs

de La Sardine Plastique ainsi que les

ateliers créatifs en ligne

que j’anime.

Le carnet des affirmations positives

C’est un carnet dans lequel tu écris toutes les choses positives sur toi ou sur tes actions mais aussi les mantras que tu aimes te répéter. Je commence généralement par écrire toutes les critiques que mon mental me chuchote à l’oreille sur une feuille à part. Ou toute critique entendue sur ma personne. Ensuite dans mon carnet d’affirmations positives, je m’attache à transformer ces critiques en phrases positives ou en compliments. Exemple : je suis capable de rien / Je suis capable de tout. C’est le carnet que j’ai toujours avec moi pour les jours ou les moments où je n’ai pas le moral. Il me redonne toujours le sourire, ou du moins il me fait voir la lumière au bout du tunnel.   Cette liste n’est pas exhaustive et si tu as d’autres idées de carnets qui font du bien je t’invite à me les partager

par mail.

J’espère que cette thématique du mois de Novembre 2020, en plein re-confinement, t’aura fait du bien et t’aura montré comment le traverser sans trop de heurts.   Souviens-toi que la créativité t’apporte l’optimisme et  la confiance en toi. Il est toujours bon d’en faire preuve.   Cet article t’a intéressée ? Tu voudrais t’abonner au blog de La Sardine Plastique afin d’être prévenue à chaque sortie d’un nouvel article ?

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Les carnets d’adolescence

• Le journal intime

Il est plus souvent tenu par des filles, mais il arrive que des garçons aient aussi un journal intime. Généralement, il est commencé à la préadolescence,  voir avant, à la fin de l’enfance, entre 10 et 12 ans. Il est un excellent moyen de libérer ses émotions et de ne pas se laisser submergée par elles. En écrivant ce qu’elles ressentent les adolescentes sont à l’écoute de leur sentiment, leur donnent de l’importance et sont plus à même de s’accepter telles qu’elles sont. Avouons que c’est plutôt bénéfique. Pourtant le journal intime est régulièrement tourné en dérision, dans les films ou dans les livres. Il passe pour un ramassis de superficialités et de racontars sans importance. Or il est pour moi réellement une aide à la construction de l’identité, de l’amour de soi (le bon côté de la chose et non pas le narcissisme) et aide à traverser la période de l’adolescence qui n’est pas toujours des plus simples. En écrivant leur journal, les filles passent  du temps avec elles-mêmes et rien qu’avec elles-mêmes. Elles ne subissent pas d’influence extérieur, du moins pas directement. Elles s’autorisent à passer du temps seule, à accorder de l’importance à ce qu’elles pensent et donc elles apprennent à avoir confiance en elles et à avoir une bonne estime d’elles-mêmes.   Je t’encourage donc à inviter tes enfants à tenir un journal intime. C’est une pratique démarrant à l’adolescence mais qui peut nous suivre durant toute notre vie. Et elle nous apporte autant de bienfaits à l’adolescence qu’à la vie adulte.

• Le carnet créatif ou art journal

On a souvent l’impression que le carnet créatif ou art journal est réservés aux enfants sachant bien dessiner. Tout ça parce que c’est un carnet dans lequel on peut être amené.e à dessiner. Mais il n’y aucune obligation. La créativité ne se résume pas au dessin. Pour moi le carnet créatif ou art journal s’adressent à chaque adolescent qui a su garder ou qui veut retrouver son âme d’enfant. Non pas l’enfant capricieux ou irresponsable. Mais l’enfant testant, expérimentant, l’enfant curieux de son environnement, l’enfant apprenant chaque jour de ce qui l’entoure. Pourquoi arrête-t-on de dessiner ? Chaque enfant dessine. Qu’il soit doué ou non, chaque petit a dessiné dans son enfance. C’est alors qu’il grandit et que la société lui dit que dessiner est une activité pour les bébés. Pourquoi ? Probablement parce qu’ils ont bien d’autres choses à apprendre. C’est dommage parce que le dessin et les arts plastiques sont d’excellents moyens de s’exprimer et d’être à l’écoute de soi. Ils sont par la même du bien être pour la personne. La plupart des adultes ou adolescents artistes sont ceux qui ne se sont jamais arrêtés de dessiner.   En continuant à créer, ces jeunes cultivent leur créativité. Et donc ils apprennent à s’adapter, à trouver des solutions et à faire preuve d’originalité. Quasiment aucune autre matière ou apprentissage ne leur apprends ces capacités. Tenir un carnet créatif c’est faire preuve de créativité. Il n’est pas réserver qu’au dessin. Il est ouvert à toutes les techniques,  que ce soit le collage, le découpage, la photographie, la lecture, l’écriture etc. Il est un moyen d’expression. Il se différencie du journal intime en ne se limitant pas à l’écriture.   J’ai remarqué que souvent, ces deux carnets se rejoignaient. Des adolescents tiennent des carnets dans lesquels ils écrivent, mais aussi collent les images qu’ils aiment, déchirent des pages, glissent les photos de leurs amis et parlent de leurs lectures préférées. Je trouve ce mélange très intéressant et très bénéfique.   Si tu es convaincue par les carnets d’adolescence que tu souhaites offrir à tes enfants leur premier journal intime ou art journal, je t’invite à le choisir parmi ceux de La Sardine Plastique

en cliquant ici.

Nous vivons dans une société qui tente de tout uniformiser. Dès l’école on essaye de nous faire rentrer dans le moule, parfois à coup de manuels scolaires sur la tête. Et si le sentiment d’appartenance à un groupe est tout aussi important, il est nécessaire de cultiver l’individualité.

Emile Montégut, un essayiste et critique français du XIXème siècle disait : « Ce qu’on nomme individualité est le signe le plus élevé de la civilisation ; c’est le véritable triomphe de l’homme sur la fatalité, car trois choses, essentiellement contraires à la fatalité, la constituent : le caractère, point de résistance où viennent se briser les accidents extérieurs ; la liberté, mouvement volontaire de l’esprit et arme d’action ; l’originalité, qui différencie l’âme d’une autre âme, la sépare pour ainsi dire du genre auquel elle appartient et la marque d’un signe reconnaissant. Quand ces trois attributs, caractère, indépendance, originalité, apparaissent chez un homme, une individualité est constituée. »

En étant toi-même, tu fais preuve d’individualité, et donc de de caractère (ce n’est pas toujours mauvais), de liberté et d’originalité. C’est plutôt tentant non ? En étant créative ou en faisant preuve de créativité tu es toi-même. Créer vient toujours de soi. Sinon c’est de la copie. Donc selon le même principe en créant tu as du caractère, tu es libre et tu es originale. Je trouve que c’est vraiment un beau programme.

Bon et maintenant ? Je sais.  Tu te dis que c’est bien joli mais comment être sûre que l’on est soi. Et comment l’être le plus souvent possible ? Ce n’est pas un exercice facile, nous sommes d’accord. Je vais te montrer comment la créativité peut t’aider sur le chemin vers toi-même.

Être soi c’est quoi ?

• S’accepter telle que l’on est
• Être indulgente envers soi-même en acceptant ses lacunes
• Assumer son passé, sa culture, ses origines
• Cultiver sa différence
• Se laisser la possibilité du changement et de l’évolution

S’accepter telle que l’on est

La créativité c’est souvent un moment que l’on passe avec soi-même. Surtout lorsque l’on crée dans un carnet ou sur du papier. Il n’y a personne pour attendre quelque chose de nous, personne pour faire des reproches ou des remarques et surtout personne qui nous intimide. Et même si la première fois que l’on se retrouve à notre table devant notre page blanche, nous nous mettons un peu la pression toute seule, cela disparait bien vite.

Lorsque tu crées, tu t’exprimes. Tu t’exprimes entièrement. Il n’y a pas une part de toi qui prend le pas sur l’autre. Si parfois c’est la tristesse qui te fait créer le lendemain c’est la joie. Chaque émotion en toi a la parole et n’est ni rejetée ni critiquée. Du moins pas pendant le processus de création.

Lorsque l’on critique nos réalisations c’est là où nous rejetons ce que nous sommes dans son entièreté. C’est pour cela que je t’invite à ne plus critiquer ce que tu crées. Après tout tu ne crées pas pour faire joli, ou pour impressionner la terre entière. Mais simplement parce que tu aimes cela et que ça te fait du bien non ?

Être indulgente envers soi-même en acceptant ses lacunes

En acceptant toutes tes réalisations, même les dessins les plus moches ou les pages que tu estimes les plus ratées, tu fais preuve d’indulgence et de bienveillance envers toi.  Et tu acceptes tes lacunes, en l’occurrence ici la technique qui n’est pas toujours bien maîtrisée.

Tu commences par accepter des lacunes que tu peux changer. Le dessin s’apprend et la pratique améliore la technique. En faisant cela tu ouvres la voie pour accepter des lacunes plus difficiles à changer. Comme le fait de s’énerver facilement, d’être paresseuse ou bordélique. Ce ne sont d’ailleurs pas toujours des lacunes. Cela dépend de comment tu les vois. Personnellement j’ai accepté ces parts de moi et depuis je m’en porte beaucoup mieux. Et j’aime aussi que la plupart des pages de mon journal créatif ressemble aux dessins que je faisais à 4 ans et demi. Aujourd’hui je les regarde et je me dis «  JE M’EN FOUUUUUUS, ELLES SONT TELLEMENT MOI. »

Assumer son passé, sa culture, ses origines

On peut toutes développer des complexes par rapport à son passé, à sa culture ou à son manque de culture parfois et à ses origines. Je n’ai pas d’autre diplôme que le bac et parfois je ne me sens pas légitime dans mon boulot et j’ai le syndrome de l’imposteur. Mais lorsque je crée dans mon carnet, il ne me demande pas mes diplômes, il ne me dit pas que je suis nulle ni que je devrais arrêter.

Ces moments de créations avec moi-même, dans mon carnet et le sentiment de bien-être qu’ils me procurent, me donnent confiance en moi et me donnent l’assurance qu’aucun diplôme ne me donnera jamais.

J’ai aussi la conviction que sans mon passé je ne serais pas celle que je suis aujourd’hui, je ne serais pas là à créer et à me sentir bien de le faire. Du coup je n’ai plus du tout envie de changer mon passé et je lui fais un gros câlin.

Cultiver sa différence

Contrairement à ce que tente de faire la société d’aujourd’hui, il est important de cultiver la différence. Chacune et chacun de nous est unique et c’est toute la beauté de l’humanité.

Notre même Emile Montégut affirme que : « L’homme cesse alors d’être un phénomène obscur, né d’une loi générale, se rattachant dans tous ses actes à une loi générale ; il est un être qui porte en lui-même sa loi, ou qui, pour mieux dire, la gouverne, en la faisant personnelle d’impersonnelle qu’elle était, et morale de matérielle. Lorsque l’homme s’élève à la dignité d’individu, il atteint le dernier terme de sa destinée terrestre et sociale. Enfin c’est par l’individualité que l’homme cesse d’être un animal et d’appartenir à un genre, à une tribu d’animaux ; après cela, il ne lui reste plus qu’à être une âme. »

J’aime beaucoup l’idée d’être une âme. En étant toi-même et donc différente des autres, tu gouvernes ta propre loi, tu mènes ta propre barque et tu suis ton propre chemin. Ce qui pourra te faire éviter des ravins, des pièges que d’autres n’auront pas vus.

Se laisser la possibilité du changement et de l’évolution

Être soi ne veut pas dire que nous sommes immuables, que toute notre vie nous nous énerverons vite, serons bordéliques ou paresseuses. Notre être et notre identité change et évolue tout au long de notre vie. Etre soi c’est accepter cette possibilité du changement ou d’évolution et en aimant cela. Cette attitude aidera aussi les relations avec nos proches et nos collègues. Ne pas rester campée sur ses positions et faire face au changement.

Comme tu as pu le voir, la créativité peut être une grande alliée dans le chemin pour être soi. Elle est un support et une compagne indéfectible. Alors n’hésite pas à faire appel à elle et à la laisser te guider. Tu n’en seras que plus épanouie.

J’ai déjà écris deux articles qui te donnent des idées pour remplir tes carnets. C’est dans ces deux là que tu trouveras les trente premières idées. ici et ici.

Dans cet article tu trouveras 15 nouvelles idées pour remplir tes carnets. Comme tu le vois je ne suis pas à court d’idées. Alors prête à sortir du placard ?

15 nouvelles idées pour remplir tes carnets :

• Le carnet listes de mes envies
• Le carnet défouloir
• Le carnet de collections
• Le carnet tableau de vision
• Le carnet bucket list
• Carnet Multilingue
• Le carnet suivi de sommeil
• Le carnet pour le futur moi
• Le carnet 1 mot par jour
• Le carnet des trucs et astuces
• Le carnet de ce que l’on aurait aimé dire
• Le carnet des muses et exemples
• Le carnet de vocabulaire
• Le carnet de ton animal de compagnie

Le carnet liste de mes envies :

Parce que parfois on oublie de quoi on a envie. Tu sais quand tu as une envie importante mais que tu n’as pas le temps de l’exécuter dans l’instant. Et puis lorsque l’on a enfin le temps on a oublié ce que c’était. Parfois j’ai envie d’aller voir une expo et puis j’oublie. Désormais c’est dans le carnet liste de mes envies. Et dès que j’ai un peu de temps, un jour de repos ou des vacances je succombe à quelques unes de les envies. C’est délicieux et ça me met de bonne humeur.

Le carnet défouloir :

Un autre carnet essentiel au bien être. C’est un carnet dans lequel tu peux écrire, dire, dessiner tout ce que tu veux. Même si c’est méchant, même si c’est exagéré et même si tu es vache. L’idée c’est de te défouler. La règle c’est soit de ne pas se relire et de tout brûler, soit de se relire sans jugement, d’accueillir que c’est ce que l’on a ressenti et le brûler. Pour moi brûler les pages au fur et à mesure, ou les déchirer, est très important pour ne pas que les personnes concernées tombent dessus. Mais libre à toi de bien le caché.

Le carnet de collections :

Pour savoir combien et quelles pièces tu as. Parce que je ne sais pas toi mais je suis une grande collectionneuse, presque compulsive. Tellement que je finis par oublier les pièces que j’ai et je me retrouve avec des modèles en double. En tenant un carnet de collection je n’achète que les pièces manquante et je note aussi les petites astuces d’entretien ou les petites anecdotes concernant les pièces.

Carnet de tableau de vision :

Tu ne connais pas encore les tableaux de vision ? C’est un outil magique pour obtenir ce que tu souhaites et pour savoir à quoi tu tends. Sur une feuille ou dans un carnet tu colles des images de ce que tu souhaites : une photo de billet de banque si tu souhaites plus d’argent, une image d’une grande maison si tu veux déménager dans une maison plus spacieuse ou encore une image du pays que tu rêves de visiter. Ton tableau doit rester à porter de vue ou à porter de main pour que tu puisses le regarder chaque jour et ainsi habituer ton cerveau à trouver des idées pour obtenir ce qu’il y a dessus. Tu n’as pas besoin de réfléchir ! Seulement de regarder et de croire fortement qu’un jour, bientôt, toutes ces choses seront à toi. une fois ces choses obtenues tu peux créer un nouveau tableau.

Personnellement je fais mes tableaux dans un carnet dédié. Ainsi je vois tout ce que j’ai déjà obtenu. Et cela me fait le plus grand bien.

Carnet Bucket List :

Pour rester sur le même ordre d’idées il y a aussi le carnet Bucket List. Pour celles qui ne connaissent pas, Une Bucket List est une liste de choses que tu souhaites faire avant ta mort. Je le différencie du carnet liste de mes envies ou du carnet tableau de vision parce que parfois une bucket list contient aussi des choses difficiles à faire mais que l’on ressent devoir faire. Se réconcilier avec quelqu’un par exemple. Ce carnet est donc plus une ligne de conduite qu’une liste des envies.

Carnet Multilingue :

Pour savoir comment se dit un mot dans toutes les langues. J’ai un carnet multilingue pour le mot je t’aime par exemple. A chaque fois que j’apprend comment le dire dans une autre langue, je l’écris sur une page avec la langue utilisé, parfois la phonétique et la date ou j’ai appris à le dire. C’est un petit bout de poésie dans le quotidien.

Carnet suivi de sommeil :

Pour vraiment savoir si l’on dort assez. parfois on l’impression d’avoir un bon sommeil et puis lorsque l’on calcule on peut avoir des surprises. Faire un suivi de son sommeil permet de se rendre compte de ses cycles, de ses habitudes et de ses horaires. Il aide ainsi à mettre en place de meilleures habitudes.

Carnet pour le futur moi

C’est le carnet dans lequel tu t’adresse à ton toi du futur. Tu peux lui faire des recommandations (Pourquoi tu ne dois pas ressortir avec ton ex par exemple). Tu peux lui mettre des citations inspirantes parce que tu sais que tu te démotives souvent. Tu peux aussi lui rappeler ses victoires passées pour que dans le futur tu es une vue d’ensemble de tes réussites.

Le carnet 1 mot par jour

Marcel Pagnol collectionnait les mots. J’adore l’idée. Depuis j’essai de trouver un mot par jour que j’écris dans un carnet. Soit un mot qui me plaît, soit un mot avec un belle sonorité. Parfois c’est un mot qui m’a choquée, ou un mot qui m’a marquée. C’est aussi une manière d’être un peu créative chaque jour. Et j’adore ça.

Carnet trucs et astuces :

Un peu comme un livre marabout. Trucs et astuces pour rester créative, trucs et astuces pour rester calme, trucs et astuces pour la cuisine, trucs et astuces pour la maison etc/

Carnet de ce que l’on aurait aimé dire :

A force de le remplir on saura quoi dire, comment le dire et quand le dire. Cela peut être écrire une liste de répliques cinglantes à un misogyne, ou écrire différentes façons de dire à l’autre qu’on l’aime. Ou écrire une lettre à une personne qui est morte et à qui on a pas tout dit. Ce carnet est là pour t’exprimer, même en retard, même trop tard. Parce que c’est meilleur en dehors qu’en dedans.

Le carnet des muses ou exemples :

C’est un carnet pour écrire, lister ou raconter la vie de personnes que tu admires, qui te font rêver ou que tu aimerais prendre comme modèle.  Par exemple dans le mien il y a nikki de St Phalle, une célèbre artiste, ou Amélie Poulain ( ce n’est pas parce qu’elle est fictive que je ne peux pas prendre exemple). J’écris leur vie, pourquoi je les admire, les difficultés qu’elles ont traversé etc. Et ainsi les jours où je suis déprimée ou démotivée je vais leur rendre visite.

Le carnet de vocabulaire :

Pour les férues de mots croisés, mot fléchés et jeux de mots. parce qu’ils me font apprendre plein de mot mais que je les oublie et que je ne sais pas toujours ce qu’ils veulent dire. Maintenant je les répertorie !

Le carnet de ton animal de compagnie :

Pour y inscrire ses caractéristiques physiques, son âge, ses jouets préférés, les lieux qu’il aime, ses habitudes etc. Ce sera un peu comme un carnet de bébé mais pour votre boule de poils ou de plumes. Et bonus si vous le faites garder vous pouvez confier le carnet avec pour que la personne ait toutes les informations.

Et voilà 15 nouvelles idées pour remplir tes carnets. j’espère qu’elles te seront utiles et qu’elles te donneront envie de commencer les carnets qui attendent au fond de ton placard. Si tu as d’autres idées pour remplir tes carnets n’hésite pas à me les soumettre.

Créativement tienne,

Défi créatif sur trois semaines

Jour 1 : créer un avion en papier décoré

J’ai toujours aimé faire des avions en papier. C’est drôle, cela me détend et je peux passer ensuite du temps à le lancer et le relancer. Ces derniers temps, j’ai commencé à en faire avec d’autres papiers que le simple papier à machine blanc. J’ai utilisé du papier journal, du papier pour origami mais aussi de vieilles cartes routières. Ces papiers apportent un nouveau style à tes avions et les rendent uniques en leur genre. Tu peux aussi, si tu n’as pas d’autres papiers que du papier blanc, le décorer à ta façon. Le colorier, dessiner dessus etc. Et ensuite tu le plies pour en faire un avion. Originalité assurée !

Jour 2 : réaliser un spectacle en ombres chinoises

Un théâtre en ombre chinoise est un spectacle à contre jour, derrière un drap tendu. A l’aide de formes en papier ou à l’aide de tes mains que tu places entre la source de lumière et le drap tu crées des ombres sur le tissus. C’est mieux si tu vis avec d’autres personnes mais tu peux aussi te filmer en train de le faire ! Pour te permettre de faire de supers formes, regarde l’image ci-dessous.

Jour 3 : collage sur le thème « Si je pouvais »

Je t’invite à aller voir l’article blog que j’ai écris sur le collage. Je m’impose régulièrement des thèmes pour cette pratique, je trouve que la contrainte favorise l’imagination et la créativité. Tu peux imprimer les images de ton collage à partir de google mais aussi farfouiller dans les vieux magazines que tu gardes depuis des années. Ce thème « Si je pouvais » t’invite à réfléchir sur ce que tu veux ou sur ce qui te fait du bien pour le mettre en image. Il est bon parfois de se concentrer sur soi et sur le positif.

Jour 4 : créer un tampon avec une pomme de terre

Je te conseille d’aller lire l’article de tête à modeler qui t’explique très bien comment faire. C’est une super activité à faire avec ses enfants.

Jour 5 : écrire une version revisitée d’un conte de ton enfance

Tu n’as jamais eu envie que Cendrillon soit plus rebelle ? Ou que Raiponce se délivre toute seule ? Cet exercice t’en offre la possibilité. Relis un conte de ton enfance et réécris le à ta sauce. Tu peux le moderniser, ou changer le personnage principal. Bref laisse libre cours à ton imagination. Tu n’as pas besoin d’être écrivain, écris pour toi. Et dis-toi que de toutes façon tu ne l’écris pas pour le publier mais pour te faire du bien.

Jour 6 : réaliser un pixel art

Si tu ne sais pas encore ce que c’est, je te propose d’aller lire l’article de studio aquilon sur le sujet. Tu peux faire le tien en le dessinant, à l’aide de post-it ou de papier découpés. Tu peux même l’afficher à ta fenêtre. Je te mets quelques exemples pour t’inspirer. Si tu ne sais pas comment les faire, des grilles existent sur internet pour t’aider.

Jour 7 : décorer une double page citation de ton carnet créatif

J’ai réalisé une vidéo pour montrer l’utilisation d’un carnet créatif. Dans celle-ci j’ai pris une phrase sur un générateur mais tu peux très bien le faire avec une citation.

Jour 8 : dessiner un motif géométrique

Pas besoin d’être Michel-ange. C’est un peu comme les rosaces que tu faisais au primaire. Tu peux le faire à main levée, au compas ou à la règle. J’adore faire des motifs géométriques parce que ça m’occupe l’esprit et que par là même ça me détend.

Jour 9 : réaliser un traitement papier

Dans un des premiers articles de mon blog, je t’explique comment faire trois traitements papier avec du café, du thé et de la javel. Sens-toi libre de t’en inspirer et de faire les tiens.

Jour 10 : créer une guirlande en papier découpé

Ce sont les guirlandes de ton enfance mais aussi celles que l’on voit dans les films. C’est très amusants à faire et ça peut servir de décoration à un anniversaire ou à noël. Viens lire cet excellent article qui t’explique comment les faire.

Jour 1 1 : collage sur le thème « J’ai deux amours… »

C’est le même exercice que le jour 3 mais avec un thème différent. A toi de laisser libre cours à ta créativité.

Jour 12 : Créer son propre alphabet graphique :

C’est un exercice que j’aime beaucoup faire. D’abord parce que je suis obligée de créer des éléments nouveaux à chaque fois et puis parce que je m’en sers ensuite dans mes carnets. Tu peux créer un alphabet normal mais avec ton propre style ou même créer un alphabet secret que seule toi et quelques initiés sauront comprendre.

Jour 13 : écrire une lettre manuscrite

Je rajouterai même écrire une lettre manuscrite à ta personne préférée. Elle peut être morte ou vivante, elle peut être célèbre ou non. Mais la consigne est de l’écrire à la main. Après, tu peux décider de lui envoyer ou non ( si elle est vivante bien sûr). Si tu lui envoies je te conseille de faire une photocopie que tu garderas pour toi. Ce pourra être le début d’un carnet de correspondances.

Jour 14 : décorer une double page de ton carnet créatif avec pour thème ta couleur préférée.

Juste pour le plaisir. Il n’y a aucune contrainte, aucune forme imposée. C’est ton carnet, ta double page. alors éclate-toi !

Jour 15 : créer un éventail en papier décoré

C’est la même idée que pour l’avion du jour 1. Mais cette fois-ci tu transformes le papier en éventail. Oui oui, comme les éventails en papier que tu faisais petite.

Jour 16 : dessiner sa plante préférée à la façon d’un herbier

Cela peut être une plante que tu as chez toi. Ou une plante tropicale, ou même tout ce que tu veux. Tu peux la dessiner sur le vif ou à partir ‘une image google. Aucune importance. Repense bien à l’esthétique des herbiers. En général on y voit qu’une feuille, ou qu’une fleur dessinée ou scotchée. Ensuite il y a le nom calligraphié : le nom latin et le nom d’usage. Et pour terminer la date de cueillette.

Jour 17 : Collage sur le thème  » je … donc je suis »

Comme pour les autres collages, tu peux prendre les images sur internet et les imprimer ou fouiller dans tes vieux magazines. Le thème  » je … donc je suis » t’incite à le remplir. Par exemple :  » je mange donc je suis » ou  » je danse donc je suis » ou encore  » je ris donc je suis ». A toi de le personnaliser.

Jour 18 : Illustrer un poème

Prends une poésie que tu apprécies particulièrement. Un texte en prose ou en rimes, peu importe. L’illustration que tu vas faire pourra être abstraite, un motif par exemple, ou réaliste : le corbeau et le renard dessinés de façon réaliste pour la fable en question. Laisse toi un peu de place pour écrire le poème si tu en as envie.

Jour 19 : écrire un texte sans la lettre A

A la manière de George Perec dans son roman la disparition dans lequel il n’y a pas de E, tu vas écrire un texte sans la lettre A. Le texte n’a pas besoin d’être très long. Tu verras cela stimulera ton cerveau et à force de faire l’exercice ce sera de plus en plus facile à faire.

Jour 20 : créer une double page de carnet avec un mot pris au hasard.

C’est le même principe que le défi du jour 7 mais cette fois-ci remplace la citation par un mot.

Jour 21 : Faire un dessin en pointillisme

A la manière de Georges Seurat (un autre George) tu vas réaliser ton propre dessin en pointillisme. Tu n’as pas besoin de dessiner comme un dieu ! Sois simplement toi-même.

Et c’est ainsi que s’achèvera le défi créatif en trois semaines. Je t’invite à m’envoyer tes réalisation par mail contact@lasardineplastique.com ou à me tagguer sur les réseaux sociaux ! Je serai ravie de voir ce que cela donne.

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 Heureusement OUI !

Salut à toi dessinateur en herbe, individu lambda que le dessin attire ou simple visiteur perdu dans les méandres d’internet ! Salut à toi qui veux tenir un carnet de dessins sans dessiner comme un dieu. Ce dont je vais parler aujourd’hui risque de bousculer tes idées reçues sur le carnet de dessins ou sur le carnet de croquis.

Je vais m’adresser à toi qui n’oses pas dessiner parce que tu as peur que ce soit moche. Oui oui toi qui te répètes sans cesse que tu n’es pas un artiste, que tu ne sais pas dessiner et que les autres font bien mieux que toi ! Première chose : « Arrêtes de passer des heures sur Pinterest » ! D’abord c’est très mauvais pour la confiance en soi parce que les gens n’y postent que leurs plus magnifiques croquis, ceux qu’ils ont mis 2 jours à réaliser et non pas 1/2h comme ils voudraient te le faire croire. Et puis ça nuit à ta créativité puisque te veux reproduire ce que font les autres.

tenir un carnet de dessins sans dessiner comme un dieu : art journal ou carnet créatif

Deuxième chose : un carnet de dessins ce n’est pas seulement un carnet rempli de croquis sur le vif, en aquarelle ou tout en ombres que tu as envie d’accrocher au mur. Non ! Un carnet de dessins ça peut aussi être ce que l’on appelle un carnet créatif ou art journal. Un carnet dans lequel on s’exprime de façon créative avec les outils de notre choix (collages, peinture, dessin, écriture…). Ce n’est pas censé être beau à chaque page, ni couper le souffle de celui qui le regarde.

Lorsque j’étais en prépa artistique, nos carnets de croquis étaient notés. Ils n’étaient pas notés en fonction du talent tu penses bien ! Ils étaient notés en fonction du nombres de dessins, du nombre d’expérimentations, du nombre de tests etc. Donc ils étaient bien notés s’ils étaient remplis et s’ils étaient très variés. Par voie de conséquence plus tu avais pris de risques, plus tu avais fait d’erreurs, plus tu t’étais trompé et mieux tu étais noté.

Et bien sûr à l’époque je me suis bridée toute seule. Je n’osais pas dessiner parce que mes camarades dessinaient bien mieux que moi, donc je développais des complexes. Je n’ai que rarement essayé de nouvelles techniques, ou tenté de nouvelles choses. J’étais persuadée d’être arrivée dans cette prépa par un malentendu du hasard et que bientôt tout le monde se rendrait compte que je n’avais rien à faire là. Du coup tu te doutes bien que je n’ai pas eu d’excellentes notes à mon carnet de croquis.

Lorsque j’ai fini les études, petit à petit j’ai eu moins peur du hors sujet, du regard des autres. Et puis surtout je continuais à dessiner, à gribouiller, à coller malgré mes complexes d’infériorité artistique . C’est donc bien que j’aimais ça, que le talent n’avait rien à voir là dedans ! Et si j’aime ça, pourquoi m’en passer ?

Tu as déjà du mal à croire que tu puisses oser dessiner sans te poser de questions ? Je te propose de tester GRATUITEMENT l’atelier OSE. Un court atelier vidéo, créé à quatre main avec Aurore, Tarologue et moi même intervenante créative. 

Tenir un art journal ou carnet créatif

Tu l’auras compris, il n’y aucune limite à ton art journal ou journal créatif. C’est tenir un carnet de dessins sans dessiner comme un dieu et surtout en choisissant de ne pas dessiner comme un dieu. C’est à toi de coller, déchirer, froisser, peindre, mouiller, brûler, raturer etc. Bref le but c’est de te faire plaisir. Plus tu te fais plaisir, plus le carnet va te correspondre et plus tu feras passer tes émotions. Après tout être artiste n’est-ce pas d’abord faire passer des émotions ?

Pour trouver ton art journal idéal, jette un coup d’oeil à ceux de La Sardine Plastique.

Tu doutes encore ? Selon toi je te fais miroité un paradis inexistant ? Tu crains d’être frustré ? Bon rien que pour toi et rien que pour ton plaisir j’ai trouvé quelques exemples de carnets créatif. ATTENTION le but n’est pas de copier mais de se rassurer ! ils sont à la fin de l’article. 

L’aventure te tente ? Je te conseil quelques autres articles blog sur l’art journal ou carnet créatif surtout ceux de jiji hook. Elle est pleine de bons conseils !

• 12 conseils pour commencer un art journal
• 15 façons de stimuler sa créativité
• 6 peurs que mon art journal m’a permis de surmonter
• article en anglais sur le carnet créatif

Je te le redis une fois encore pour tenir un carnet de dessins sans dessiner comme un dieu, trompes-toi, échoues, testes, expérimentes et surtout amuses-toi !

Je te propose pleins de carnets, petits et grands, avec des papiers variés pour ton futur art journal ou carnet créatif. Viens choisir ici.