1. Dessiner des motifs floraux inspirés du printemps

Pas besoin de savoir dessiner comme une pro pour profiter de cette activité ! Lance-toi avec des motifs floraux simples comme des feuilles, des fleurs stylisées ou des formes inspirées de la nature. C’est une excellente manière d’exercer ton regard et de t’amuser avec les couleurs de la saison.
✨ Bonus : Je t’ai préparé un tuto vidéo pour apprendre à dessiner un motif floral inspiré de la fleur pissenlit, à retrouver sur ma chaîne YouTube ! clique ici pour apprendre à dessiner ton motif floral

2. Fabriquer un herbier artistique

Ramasse des fleurs et feuilles lors de tes balades printanières, presse-les et utilise-les pour créer des compositions poétiques sur papier ou encadrées. Si tu veux en savoir plus sur l’herbier, je t’invite à lire l’article de blog que j’y ai consacré : Comment tenir un herbier

3. Essayer le cyanotype

Cette technique ancienne permet d’imprimer des silhouettes végétales en bleu intense grâce à la lumière du soleil. Magique et facile à réaliser ! Tu peux suivre plein de tutos sur internet.

4. Créer des bougies aux parfums floraux

Fabrique des bougies maison avec des huiles essentielles printanières (lavande, rose, jasmin) pour une ambiance cocooning et sensorielle. Il existe des Kit pour les fabriquer soi-même dans de nombreuse chaines de magasins de loisirs créatifs.

5. Adopte le cahier de Printemps

Avec Aurore, astrologue et tarologue, nous avons conçu un cahier de saison pour t’aider à explorer ta créativité et ton intuition tout en douceur. À l’intérieur, vous trouverez des exercices pour t’exprimer librement, des rituels, des tirages de tarot, des inspirations artistiques et des pratiques d’écriture intuitive. Un bel outil pour connecter créativité et développement personnel ! Retrouve le cahier de printemps ici.

6. Peindre sur des galets

Un DIY simple et relaxant : des dessins de motifs végétaux, des fleurs ou des mandalas sur des galets pour en faire des objets déco ou des petits talismans porte-bonheur.

7. Réaliser une couronne de fleurs séchées

Idéale pour embellir ta maison, une couronne de fleurs séchées est facile à réaliser et dure toute l’année.

8. Personnaliser ton bullet journal aux couleurs du printemps

Ajoute à ton Bullet journal ou à ton agenda des illustrations florales , des pages dédiées à te projets de saison et des citations inspirantes pour une touche de créativité au quotidien.

9. Expérimenter l’écriture intuitive

Prend un carnet et écrit sans réfléchir sur tes ressentis du moment. Laisse-toi guider par tes émotions, sans autocensure.

10. Créer un mobile naturel

Utilise des branches, des plumes et des fleurs séchées pour réaliser une suspension bohème et légère.

🎁 Bonus : Une activité créative à faire en famille !

Décorer des pots de fleurs : Peignez ensemble des pots en terre cuite avec des couleurs vives et des motifs printaniers. Une activité ludique et joyeuse qui éveillera leur créativité !

Avec ces idées d’activités créatives adultes , tu pourras célébrer l’arrivée du printemps tout en cultivant ton imagination et ton bien-être. 🌿🌸 Et si tu ressens le besoin de créer à plusieurs ou d’être accompagnée en vrai pour créer, Inscris-toi à la newsletter de la Sardine Plastique pour connaitre le programme mensuel des ateliers créatifs adultes sur Marseille.

Cette année, je t’invite à tester des rituels créatifs qui vont non seulement inspirer ton année, mais aussi t’aider à te recentrer, à nourrir ta confiance en toi et à savourer chaque instant. Parce que oui, cette année, tu mérites d’être ta priorité et de t’offrir des moments pour toi. Prépare ton carnet, une belle boîte ou un bocal, et laisse parler ta créativité.

1. Le bocal des songes et aspirations

Commençons par un rituel simple et puissant. choisis un bocal – peut-être un ancien pot de confiture que tu décoreras avec amour ou que tu laisseras tel quel. Qui a dit que simplicité n’était pas créativité ?

Durant tout ce premier mois de l’année (ou chaque fois que tu ressens un élan d’inspiration), prends un moment pour noter tes envies, tes rêves et tes défis sur de petits bouts de papier. Plie-les en deux et glisse-les dans le bocal.

Par exemple, dans le domaine personnel, tu pourrais y glisser des rêves comme « réaliser un voyage solo » ou « apprendre la céramique ». Côté professionnel, pourquoi ne pas noter des objectifs tels que « suivre une formation » ou « présenter un projet dont je suis fier » ? Ces petits papiers deviendront des témoins de tes ambitions et de ta créativité.

Tout au long de l’année, tu pourras y ajouter de nouvelles idées. Le 31 décembre, ouvre ton bocal et savoure le plaisir de relire tout ce que tu as osé rêver ou accomplir. Tu verras aussi l’évolution de tes désirs. Certains rêves ou défis ne seront plus d’actualité, tandis que d’autres te surprendront par leur persistance ou leur profondeur. C’est une façon amusante et touchante de voir comment tu changes d’une année à l’autre.

Par exemple, peut-être as-tu noté l’envie de reprendre un sport ou d’apprendre à jardiner, et qu’à la fin de l’année, tu réalises que tu as finalement exploré tout autre chose comme la danse ou la cuisine. Que tu aies réalisé ou non tous tes souhaits, c’est un rituel parfait pour te connecter à tes aspirations, honorer tes évolutions et mesurer le chemin parcouru.

2. Le bocal des bons moments

Parce que la vie est faite de petits bonheurs à chérir, voici un rituel pour ne pas les oublier.

Chaque fois que tu vis un moment de joie, de gratitude ou que tu réalises une belle avancée, note-le sur un papier et ajoute-le à ton bocal des bons moments.

Le soir du Nouvel An, ouvre ce bocal rempli de tes souvenirs heureux. Lis chaque papier et revis ces moments avec toute leur belle énergie pour entamer une nouvelle année le cœur rempli de gratitude.

Associé au rituel du bocal des songes et aspirations, le bocal des bons moments te permettra de réaliser que, même si tu n’as pas accompli tout ce que tu souhaitais il y a 12 mois, cette année a été emplie de beauté et de richesse. 

3. La roue des saisons créatives

Pour celles qui souhaitent vivre pleinement chaque saison, je te propose de créer une roue des saisons. Prends une grande feuille ou un panneau circulaire. Divise-le en quatre parties, une pour chaque saison.

Pour chaque période, note des activités créatives ou des rituels que tu aimerais réaliser : peindre des feuilles d’automne, confectionner des décorations de Noël, créer une guirlande de fleurs au printemps, ou dessiner en plein air l’été. Accroche ta roue dans un endroit où tu pourras la voir et coche chaque rituel accompli.

Pour t’immerger pleinement dans les énergies des saisons, cette année nous avons imaginé des cahiers de pratiques saisonnières avec Aurore de Tarot, Astro and Co. Chaque cahier, unique pour chaque saison, regroupe des tirages de tarot, des tutoriels créatifs, des méditations guidées, des recettes et bien plus encore. Le carnet de printemps, riche en inspirations pour renouer avec l’éveil de la nature, est déjà disponible en précommande.  

4. Le carnet des lunes

Si l’astrologie et les cycles lunaires t’inspirent, crée un carnet dédié à la lune. Chaque pleine lune ou nouvelle lune, consacre une page à écrire tes intentions, tes réflexions ou tes souhaits pour cette période.

Ajoute des dessins, des collages ou des mots qui résonnent avec ton énergie du moment. Ce carnet deviendra un trésor personnel où tu pourras observer ton évolution au fil du temps.

5. Le tableau de visualisation évolutif

Prépare un tableau ou une planche que tu décoreras avec tes images, citations et dessins inspirants. Ce tableau représentera tes aspirations pour l’année. Mais voici la petite touche personnelle : laisse de la place pour l’évolution.

Tout au long de l’année, ajoute des éléments qui reflètent tes nouvelles inspirations ou des moments significatifs. Ton tableau deviendra ainsi un véritable écosystème vivant de ta créativité.

6. L’écriture des gratitudes hebdomadaires

Chaque dimanche soir, prends ton carnet préféré et liste trois choses pour lesquelles tu es reconnaissante cette semaine. Peu importe leur importance, l’idée est de cultiver un regard bienveillant sur ta vie.

Petit à petit, cet exercice t’aidera à apprécier davantage les moments simples et à nourrir une énergie positive. 

Si tu es comme moi et que tu as tendance à oublier ou à perdre ton carnet en fin de journée, il existe une solution pratique : l’application Presently. Elle t’envoie chaque jour une notification pour te rappeler de trouver et noter trois moments de gratitude dans ta journée. Un moyen simple et efficace de cultiver la reconnaissance, même dans un quotidien bien chargé. 

7. Le tarot pour t’éclairer

Si tu pratiques le tarot, pourquoi ne pas l’intégrer à ton rituel annuel ? En début d’année, réalise un tirage pour te donner une vision globale des énergies qui t’accompagneront. Ensuite, chaque mois, fais un tirage pour éclairer tes choix et t’aider à rester alignée avec tes envies.

Tu peux noter tes tirages et réflexions dans un carnet spécial pour garder une trace de ton évolution spirituelle.

découvre l’univers d’Aurore en explorant ses publications ou en t’inscrivant à sa newsletter. Elle partage de nombreuses méthodes de tirage qui t’inspireront et enrichiront ta pratique.

Ces rituels sont autant d’occasions pour toi de ralentir, de te reconnecter à toi-même et de créer une année qui te ressemble. Alors, lequel vas-tu essayer en premier ? Je serais ravie de savoir comment tu vis ces rituels ou si tu en crées de nouveaux. Partage tes expériences dans les commentaires, et surtout, prends soin de toi. Tu le mérites.

L’automne et les signes astrologiques d’élément Feu : Bélier, Lion, Sagittaire

Ressentis et émotions des signes de Feu

Les signes de Feu abordent l’automne avec passion et énergie. Bien qu’ils puissent ressentir une petite mélancolie, leur nature dynamique les pousse à rechercher des aventures même en cette saison de transition.

Conseils de créativité pour les signes de Feu

• Activités créatives en Automne : Inscris-toi à un atelier artistique où tu peux peindre ou dessiner les paysages d’automne dans ton carnet.
• Explorer l’extérieur : Organise des randonnées pour apprécier les couleurs automnales tout en capturant l’inspiration dans ton carnet.
• Journées de bien-être en Automne : Prends un moment pour méditer ou faire du yoga en pleine nature afin d’équilibrer ton énergie créative.

Les carnets créatifs astro des signes de feu sont désormais disponibles. Découvre le carnet lié à ton signe !

L’automne et les signes d’élément Terre : Taureau, Vierge, Capricorne

Ressentis et émotions des signes de Terre

Les signes de Terre trouvent dans l’automne une période de réflexion et de connexion avec la nature. Ils aiment se concentrer sur la stabilité et le confort, tout en célébrant les récoltes.

Conseils de créativité pour les signes de Terre

• Projets manuels d’Automne : Lance-toi dans un projet de jardinage ou de bricolage, et consigne tes idées dans ton carnet.
• Alimentation saine de Saison : Prépare des plats réconfortants avec des ingrédients de saison et garde tes recettes préférées dans ton carnet.
• Rituels de gratitude en Automne : Établis un rituel hebdomadaire pour écrire dans ton carnet ce pour quoi tu es reconnaissant.

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L’automne et les signes d’élément Air : Gémeaux, Balance, Verseau

Ressentis et émotions des signes d’Air

Les signes d’Air ressentent l’automne comme une période d’échanges et de curiosité. Ils aiment partager leurs idées et explorer de nouvelles perspectives, ce qui nourrit leur créativité.

Conseils de créativité pour les signes d’Air

• Écriture et expression en Automne : Tiens un journal pour capturer tes pensées sur l’automne, ou commence un blog.
• Ateliers collaboratifs en Automne : Rejoins un groupe artistique ou un club de lecture pour échanger tes idées et nourrir ta créativité.
• Balades en ville en Automne : Explore les marchés locaux et les événements culturels pour t’inspirer et enrichir ton carnet.

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L’automne et les signes d’élément Eau : Cancer, Scorpion, Poissons

Ressentis et émotions des signes d’Eau

Les signes d’Eau vivent l’automne avec une profondeur émotionnelle. Ils ressentent une forte connexion avec la nature, ce qui les incite à explorer leurs sentiments à travers leur créativité.

Conseils de créativité pour les signes d’Eau

• Journaling émotionnel en Automne : Écris tes pensées et émotions dans un carnet, cela t’aidera à mieux comprendre ce que tu ressens.
• Activités artistiques inspirées par l’Automne : Peins ou écris de la poésie inspirée par la beauté de l’automne, et consigne tout dans ton carnet.
• Méditation et relaxation au cours de l’Automne : Trouve un endroit calme près de l’eau pour méditer et te reconnecter à toi-même.

Les carnets créatifs astro des signes d’Eau sont désormais disponibles. Découvre le carnet lié à ton signe !

Célébrons l’Automne avec notre Élément

L’automne est une saison riche en possibilités créatives pour chaque signe astrologique. En utilisant un carnet pour exprimer tes pensées et émotions et en embrassant ta créativité, tu peux profiter pleinement de cette période de transformation. Que tu sois Feu, Terre, Air ou Eau, n’hésite pas à explorer les énergies de ta saison et à laisser libre cours à ta créativité. Prends le temps d’admirer les couleurs et les sons de l’automne, et transforme ces inspirations en un moment enrichissant et personnel. 🍁✨

retrouver un rythme de vie

Les vacances sont terminées, et il est temps de retourner au travail. Cette transition peut souvent être difficile, car nous nous retrouvons confrontés à la réalité de nos routines quotidiennes et aux exigences professionnelles. Cependant, il est possible de faciliter cette reprise et de retrouver un rythme de vie par la créativité. Qu’il s’agisse de peinture, d’écriture, de danse, de musique ou de toute autre forme d’expression artistique, la créativité peut nous aider à nous reconnecter avec nous-mêmes et à trouver un équilibre dans notre vie trépidante.

La créativité offre un espace où nous pouvons nous évader du quotidien, laisser nos préoccupations de côté et plonger dans le flux de l’imagination. Lorsque nous nous engageons dans un acte créatif, notre esprit est absorbé par l’instant présent, et nous nous trouvons dans un état de flow où le temps semble s’écouler différemment. Ce moment d’immersion totale nous permet de nous détacher du stress et des soucis qui peuvent nous accabler, offrant ainsi une pause bienvenue dans notre rythme de vie effréné.

En se consacrant à des activités créatives, nous stimulons également notre esprit et nourrissons notre âme. La créativité nous pousse à explorer de nouvelles idées, à chercher des solutions innovantes et à repousser nos limites. Cela nous permet de développer notre pensée critique, notre flexibilité mentale et notre capacité à trouver des perspectives différentes. En nous ouvrant à de nouvelles possibilités, la créativité élargit notre vision du monde et nous aide à trouver un équilibre entre notre vie personnelle et professionnelle.

Elle offre également un moyen puissant d’exprimer nos émotions. Parfois, nous nous retrouvons submergés par le stress, l’anxiété ou la tristesse, sans vraiment savoir comment les gérer. L’acte créatif nous permet de canaliser ces émotions et de les transformer en quelque chose de tangible et de significatif.

Activités créatives

Voici quelques conseils pour retrouver un rythme de vie créatif et équilibré :

• Fais de la créativité une priorité : Accorde-toi du temps chaque jour pour des activités créatives. Que ce soit en écrivant, en dessinant, en jouant d’un instrument de musique ou en pratiquant la photographie, choisis une activité qui te passionne et qui te permet de t’exprimer.

• Planifie ta créativité : Intègre consciemment des moments dédiés à la créativité dans ton emploi du temps. Que ce soit le matin avant de commencer la journée de travail, pendant la pause déjeuner ou le soir, crée un espace régulier pour nourrir ton esprit créatif. Planifier augmente tes chances de réellement créer. Combien de fois nous nous sommes promis de faire plus souvent une activité sans y arriver. La clé c’est de l’écrire dans son agenda. 

• Expérimente de nouvelles formes d’expression : Sors de votre zone de confort et essaye de nouvelles formes d’expression artistique. Si tu es habitué à la peinture, essaye la sculpture. Si tu es passionné de musique, explore d’autres genres ou instruments. L’exploration de nouvelles formes d’expression peut stimuler ta créativité et te donner une perspective fraîche.

• Trouve l’inspiration dans ton environnement : Ouvre les yeux et observe attentivement le monde qui t’entoure. Trouve l’inspiration dans la nature, dans l’architecture, dans les conversations que tu as ou même dans les petits détails de la vie quotidienne. Prends le temps de capturer ces moments inspirants ou de les noter dans un carnet. Un carnet comme ceux de La Sardine Plastique par exemple.

• Fais preuve de curiosité : Sois curieux et apprends continuellement. Lis des livres, suis des cours en ligne. Assiste à des conférences ou rejoins des groupes de discussion pour approfondir tes connaissances et nourrir ta créativité.

• Sois bienveillant envers toi-même : Ne te mets pas trop de pression pour produire des œuvres parfaites. Laisse-toi le droit à l’expérimentation et à l’imperfection. La créativité est un processus continu, et il est important de prendre du plaisir dans le voyage plutôt que de se focaliser uniquement sur le résultat final.

Par ailleurs, la créativité favorise la connexion avec les autres. Participer à des activités artistiques peut nous amener à rencontrer des personnes partageant les mêmes intérêts et à établir des liens significatifs. Les ateliers, les cours et les événements artistiques offrent des occasions de rencontrer de nouvelles personnes, d’échanger des idées et de collaborer sur des projets communs. Ces interactions sociales positives contribuent à renforcer notre bien-être émotionnel et à nous sentir connectés à une communauté. 

La Sardine Plastique lance justement un atelier hebdomadaire d’expression Plastique à Marseille. Tu es intéressée ? Contacte-moi pour en savoir plus. 

Je ne le dirais jamais assez : Le mois de Janvier est le mois de tous les possibles ! C’est le mois qui lance ton année, ton point de départ sur un nouveau chemin. C’est ainsi que durant tout ce mois de janvier je t’ai donné les clés pour être plus créative cette année, je t’ai parlé du bullet journal comme outil d’organisation créatif et je t’ai exposé mes envies créatives pour cette année. Après t’avoir présenté les outils et les motivations, aujourd’hui j’ai l’idée de te donner des trucs et astuces pour mettre en place ses envies créatives et les tenir dans le temps. En bref te donner les moyens de tes envies créatives.

Se donner les moyens de ses envies créatives

Il y a différentes astuces que tu peux appliquer pour t’aider à rester créative, à ne pas te décourager et à continuer à prendre du plaisir en créant. C’est une liste non exhaustive :

• Se créer un coin créatif
• Rituel créatif
• Se faire plaisir
• Les trackers
• Célébrer
• Ne pas se forcer

Se créer un coin créatif :

Quand on pratique une activité on a envie d’être bien installée, d’avoir un coin confortable, familier et à notre image. Je suis d’accord, on n’a pas toutes l’opportunité d’avoir une pièce à soi pour créer. Malgré cela, il est possible de te créer un coin créatif.

Tu n’as pas de pièce à investir totalement ? Choisis un petit coin du salon de la chambre ou de la cuisine. Une petite étagère pour ranger ton matériel créatif, une table ou un coin de table pour avoir l’espace de créer, un bon fauteuil, un bon éclairage et des accessoires. Une bougie pour le cocooning, une tasse de thé pour se réchauffer, un tableau de vision pour s’encourager et de la musique si nécessaire.

Tu n’as pas la possibilité d’avoir un coin créatif fixe et pérenne ? Tu peux aussi avoir un « coin » créatif itinérant. Une malle, une boîte, une valise dans lequel est rangé tout ton matériel créatif mais aussi les accessoires dont tu as besoin. Par exemple, un fauteuil pliant afin d’avoir toujours la possibilité de t’assoir. Mais aussi un mug, un thermos, une lampe frontale, un bon plaid, et même une petite planche de bois pour te servir de support. Ainsi tu auras tout sous la main, dans ta « malle artistique » et tu pourras créer dans toutes les pièces chez toi mais aussi à l’extérieur.

Le rituel créatif :

Maintenant que tu as créé ton coin créatif, tu es en mesure de mettre en place un rituel créatif. Un rite est un ensemble des cérémonies en usage dans une communauté religieuse ou l’organisation traditionnelle de ces cérémonies. Ici il n’y a pas de religion, ou alors une religion créative !

Un rituel créatif est une espèce de cérémonie, un ensemble d’actions et de gestes que tu vas réaliser avant de te mettre à créer. Il n’y a aucune obligation ! Le rituel créatif va simplement aider ton cerveau à se mettre en mode créativité et t’éviter un certain nombre de syndromes de la page blanche.

Le rituel créatif est différent à chaque personne. C’est toi qui le choisis et qui l’invente. Le plus important est qu’il te fasse du bien et te donne du plaisir. Personnellement, je me prépare une tasse de thé ou de tisane, un grand verre de thé glacé en été. Je médite parfois, lorsque j’ai le temps. Devant moi, je sors tous mes outils créatifs, oui tous et j’ouvre mon journal créatif à une nouvelle page. Souvent je mets de la musique que je choisi en fonction de mon humeur du moment. Le plus important surtout, je coupe mon téléphone. Ainsi je ne suis pas déranger durant le processus de création.

A toi maintenant de créer ton propre rituel créatif à reproduire le plus souvent possible avant de créer. Quand tu l’auras trouvé, fais m’en part, cela m’intéresse de savoir comment tu te mets en phase de création.

Se faire plaisir :

Sans plaisir il n’y a ni art, ni créativité. Rappelle-toi l’école. Les cours qui t’ennuyaient, tu n’avais pas envie de travailler dessus. Et bien c’est pareil pour ta créativité.

Ne choisis que des activités que tu aimes faire. Des pratiques artistiques qui te donnent le sourire, que tu as envie de réaliser ou de tester.

Tes moments créatifs peuvent aussi se transformer en moments entre amies. Une fois par semaine, vous retrouver chez l’une d’entre vous, ou dans un café (quand ils auront rouvert), dans un parc ou sur la plage et créer ensemble. Ainsi tu te motiveras avec tes amies et ce moment créatif sera aussi un moment de partage et un moment amical.

Les trackers : suis tes envies créatives

J’en ai déjà parlé dans l’article sur le bullet journal. Les trackers sont des suivis, une sorte de tableau pour suivre tes habitudes. En mettant en place un tracker de tes moments créatifs ou de tes nouvelles habitudes créatives tu seras en mesure de savoir si tu es constante et assidue.

Parfois on a l’impression d’assez faire les choses ou de le faire correctement. Mais en notant les résultats on peut se rendre compte que l’on n’applique pas les bonnes habitudes.

Je te propose de faire un tableau et de noter les dates de chacun de tes moments créatifs. Ainsi tu sauras a quelle fréquence tu crées et tu sauras où tu en es dans tes nouvelles pratiques créatives.

Célébrer : 

Pour être constante et avancer, je trouve important de se célébrer. Se célébrer c’est  être fière de soi, de ses progrès et de ses avancées, mais aussi être reconnaissante pour cela.

Le meilleur moyen de se célébrer c’est de se fixer des petits objectifs. Dans l’article sur les clés de la créativité je t’invitais à te fixer des objectifs pour l’année avec la méthode smart. Afin de t’honorer tu peux diviser ses objectifs en petits marches à gravir.

Tu as pris la décision de tester trois nouvelles pratiques artistiques cette année ?  Célèbre-toi dès la première ! Ainsi tu seras plus fière de toi et tu auras une meilleure confiance en toi. Les deux éléments importants pour rester motivée.

C’est ce que j’appelle célébrer les petites victoires.

Ne pas se forcer :

Se forcer est le meilleur moyen de ne pas tenir ses bonnes habitudes. On n’est pas au bagne ! La créativité doit rester un plaisir comme dit plus haut.

La première promesse que tu vas te faire est de ne rien faire dans la douleur. Tu n’as pas envie de créer aujourd’hui ? Tant pis, ce n’est pas la fin du monde. Sois à l’écoute de toi, prends soin de toi et fais-toi du bien. Prends un bain à la place, danse sur ta musique préférée, fais une balade en forêt ou pleure à chaudes larmes si c’est ce dont tu as besoin. Offre-toi l’opportunité d’être à l’écoute de tes émotions et de ton corps.

Le deuxième conseil que je te donnerai c’est de respirer. Presque même de méditer. Quand on prend une grande inspiration, le monde est déjà moins stressant.

Si vraiment tu sens que tu ne peux pas créer, laisse de côté. Ce n’est pas un drame. Laisse-toi le temps de digérer ce qui t’arrive et prends du temps pour toi.

Prendre ton temps pour faire les choses est aussi un moyen de palier le blocage. N’essaye pas d’être dans la vitesse ou la performance. La créativité demande du temps.

Si je devais résumer l’état à adopter envers toi-même concernant ta créativité, je dirais : bienveillance et douceur. Ne te blâme pas si tu n’y arrive pas, ne te diminue pas si tu ne vas pas assez vite, ne te gronde pas si tu ne crées pas assez souvent. Ce serait le meilleur moyen de faire fuir ta créativité.

En étant bienveillante envers toi-même et douce envers ta créativité tu t’assures une longue amitié avec elle.

Voilà les conseils, trucs et astuces que je te donne pour te donner les moyens de tes envies créatives. Si tu en as d’autres écris-les moi je serais ravie de les connaître.

Tu veux connaître d’autres conseils sur la créativité ? Tu peux t’abonner à mes mails et tu  recevras des mails inspirants, boostants, créatifs et de temps en temps des offres incroyables. Abonne-toi ici.

Le mois de Janvier est pour moi le mois de tous les possibles. C’est le début d’année, j’ai envie de repartir à zéro, d’être une meilleure version de moi-même. Surtout après l’année 2020 que nous avons vécue. En générale mes bonnes résolutions sont surtout créatives ou portent sur la créativité, en bref des envies créatives.

Au début de ce mois je t’ai donné les clés pour être plus créatives cette année, la semaine dernière je t’ai parlé du bullet journal et comment il est un véritable outil créatif d’organisation. Cette semaine je souhaite te livrer mes envies créatives pour l’année qui commence. Peut-être as-tu les même et pourrions-nous programmer de les faire ensemble.

Les envies créatives pour 2021

La roue créative

C’est un challenge que nous avons lancé avec Raphbir sur Instagram. Je suis tombée par hasard sur un post de Ginacie. Elle montrait un cercle de broderie réalisée sur l’année 2020. Elle avait divisé le cercle en 12 parties, une pour chaque mois de l’année. A chaque fin de mois, elle brodait des symboles représentant le mois écoulé. Une fois l’année terminée, le cercle est complet et représentante l’ensemble des  12 mois passés.

J’ai adoré cette idée, mais malheureusement je ne sais absolument pas broder. J’ai donc partagé cette image en story en énonçant l’envie de faire de même mais en dessin ou en collage. Et raphbir a saisi l’invitation au vol : le challenge #rouecréative était né !

L’idée te tente ? Pour participer il n’y a rien de plus simple : dessine ta  roue créative, remplis-la au fur et à mesure, poste des photos sur ton compte Instagram. Pour être sûre qu’on les voit, tu peux mettre les #rouecréative ou #rouecréative2021 et nous identifier @raphbir et moi-même, @lasardineplastique, dans ta légende. Mon plus grand rêve pour cette année ? Avoir 100 roues créatives sur Instagram ! Et si on faisait cette envie créative ensemble ?

Le Junk Journal

Je t’en ai déjà parlé dans un précédent article. Il s’agit d’un journal fabriqué par tes soins à partir de papiers ou de matériaux recyclés. Certaines le créent à partir d’un bout de magazine, d’autres à partir de prospectus etc. Une fois que tu as créé ton journal, tu le remplis de dessins, de textes, de stickers, enfin bref de tout ce que tu veux. Je t’invite à aller voir le compte Instagram de @myselenity ou le blog de les bafouilles de  Sanaa

C’est une activité créative que j’ai très envie de tester. J’aime l’idée de recycler des feuilles imprimées pour en faire un autre chose. Mais surtout j’aime l’idée de prendre des prospectus et d’en faire un bel objet. Il y aussi l’action de créer de ses mains. C’est un sentiment très gratifiant lorsque l’on regarde l’objet fini.

Ce que j’apprécie aussi dans le Junk journal c’est que le carnet est forcément à ton image et adapté à tes besoins puisque c’est toi qui le crées.  Il peut être minuscule ou gigantesque, avoir un très grand nombre de pages ou n’en avoir qu’une poignée. C’est ton carnet, fait selon tes envies et tes rêves.

Je n’ai pas encore pris le temps de le faire l’année dernière alors que je connaissais déjà la pratique. Je m’y engage cette année.

Le Junk Journal te tente aussi mais tu ne sais pas comment t’y prendre ou tu n’oses pas ? Je peux te proposer un atelier pour le faire ensemble. Envoie-moi un mail pour me dire si ça t’intéresse.

Les art-thérapeutes : une nouvelle envie créative

L’art thérapie est ma grosse découverte en 2020. Et j’adore ça. Je suis de nombreux art-thérapeutes sur Instagram et j’ai envie de tester plein de leurs ateliers.

Les ateliers ou le cercle « ça crée » de Melody miroir

Melody miroir est une femme que je suis assidument sur Instagram. Attention de ne pas la confondre avec le site melodymiroir.com qui est une marque de miroirs. La Melody miroir dont je parle est art thérapeute en Belgique. Son compte est une pépite de bienveillance et d’acceptation de soi.

Elle est positive, encourageante et toujours optimiste. Elle a un groupe Facebook : The creARTive club, sur lequel elle donne des défis créatifs et des challenges. Elle est une spécialiste  de l’art journal qu’elle pratique au quotidien. Melody propose des tutos créatifs sur sa chaine youtube et un cercle « ça crée » : un moment d’échange et d’introspection, entre femmes, autour de la créativité et reposant sur des exercices d’art thérapie, ou des ateliers à thématique créative.

Melody est aussi très branchée Tarot, une dimension spirituelle qui fait aussi partie de son travail. Elle a créé son propre tarot créatif et t’invite à faire de même. En 2020 j’ai découvert son compte Instagram, son groupe Facebook et ses vidéos youtube. Cette année j’ai envie de participer à un de ses cercles ou à un de ses ateliers. Cela te tente aussi ? Tu peux t’abonner à sa newsletter pour être tenue au courant des dates des ateliers. C’est une de mes grosses envies créatives pour 2021.

Les parcours de Jiji Hook

Jiji Hook est une Coach créative et intuitive et Enseignante Certifiée de Zentangle®. Elle aide les femmes à se reconnecter à leur âme créative pour vivre une vie authentique et zen.

Son compte Instagram est rempli de vidéos sur l’art journaling, sur le zentangle, et sur les outils créatifs. Jiji Hook est une mine d’or pour ta créativité. Elle est pétillante, souriante et extrêmement motivante.

Elle a également un blog riche en inspiration et en conseils créatifs. Tu peux assister à de nombreux lives ou elle t’accompagne dans ta créativité. En bref je l’adore. Cette année j’ai très envie d’assister à un des parcours qu’elle propose : « art journal mixed and media » ou « art journal et croissance personnelle », avec une petite préférence pour le  2eme. Bien sûr ses parcours ont un coût mais je sais à quel point ils m’aideront dans ma créativité. Un de mes objectifs 2021 est donc d’économiser assez pour pouvoir me les offrir. Et toi ? Ils te font envie ?

Les ateliers autonomes de Sonia Guillaume

Sonia guillaume est Art thérapeute à Cagnes sur mer. Elle propose des ateliers d’art thérapie en présentiel ou à distance. Sonia est une femme incroyable à l’enfance difficile qui a su se reconstruire et qui veut aider les femmes par la créativité.  Son compte Instagram est lache.tes.maux.

Ses ateliers d’autonomes me font de l’œil depuis qu’elle en a proposé un en lot d’un concours que nous avons fait ensemble. Surtout l’atelier Solide comme un Roc : Il s’agît d’un atelier à télécharger avec des podcasts, des exercices d’art thérapie etc. En bref un accompagnement complet dans ta créativité à pratiquer à ton rythme et sans pression.

Comme le dit si bien Sonia : « Voici l’atelier le plus complet PDF + Podcast, un cadeau de l’art thérapie pour diverses occasions comme pour apprendre à lâcher prise, au regard des autres, aux jugements. Cet atelier insuffle force et stabilité de pensée et d’être. Extrêmement puissant pour aider à la confiance en soi ! Vous êtes guidés par ma voix pour vous accompagner dans une vraie thérapie ! »

Il donne envie non ?

La formation gratuite Frida Flowers de pretty days studio

C’est une formation en ligne, gratuite, que propose Vanessa de Pretty days Studio. Une formation pour créer un projet mixed media portrait de A à Z. Rien que le nom me parle. L’aura de Frida Kahlo  a une grande importance pour moi, c’est une artiste que j’admire énormément et je me demande souvent : « qu’aurait fait Frida ? ».

Ce sont 8 Vidéos pas à pas pour mettre en place le processus créatif et obtenir tel ou tel résultat. Déjà j’adore l’idée du mixed media.  J’ai tendance à me cantonnée au collage, une pratique que je connais bien et que j’adore. Sortir de ma zone de confort me fera du bien. En plus Vanessa est une femme très encourageante, bienveillante et très créative. C’est un bonheur d’appliquer ses conseils et de voir que l’on réussit.

Et toi ? Quand est-ce que tu la fait ? deviendra-telle aussi une d tes envies créatives pour 2021 ?

Et voilà, tu as fait le tour de mes envies créatives de 2021. J’espère que certaines t’auront donné envie. Je serai ravie d’avoir ton retour par mail si jamais tu testes l’une de ses pratiques, ateliers ou formations. Si tu ne le sais pas déjà, La Sardine Plastique propose aussi des ateliers créatifs en ligne : atelier d’écriture créative, atelier collage, atelier réveille ta créativité… Dépêche-toi de t’y inscrire !

A très vite pour de nouvelles créativités.

envie de nous améliorer, de faire mieux

et nous prenons de bonnes résolutions. Cette année peut-être as-tu envie

de faire preuve de plus de créativité

et d’utiliser plus régulièrement ton journal créatif. Tu ne sais pas comment faire ? Dans cet article blog je te donne

les clés pour être plus créative.

Les clés pour être plus créative :

Je vais te proposer

un processus et une méthode

que beaucoup utilisent dans leur vie professionnelle ou dans leur vie personnelle et qui peuvent s’appliquer à toutes tes envies. La version que je te donne est axée sur la créativité. Mais tu peux l’adapter à tous les axes que tu souhaites.   En premier lieu je t’invite à

faire

le bilan créatif

de l’année passée sans jugement et avec indulgence. Ensuite je t’expliquerai comment

être dans la gratitude

pour tous les événements de cette année achevée et je t’encouragerai à

prendre des « Décisions / Objectifs créatifs »

pour l’année qui commence. Tu es prête ? Allons-y !

Faire le bilan créatif (Sans jugement)

Avant de commencer une nouvelle année, j’aime bien me repencher sur la créativité de celle qui vient de s’achever. Tu n’as jamais fait ça tu te demandes peut être en quoi  ça consiste ?

Qu’est-ce que le bilan créatif ?

Faire le bilan de l’année passée c’est

revenir sur ses objectifs et ses envies créatives

fixés en début d’année dernière et sur leurs résultats. Tu ne t’es pas fixé d’objectifs créatifs il y a un an ? Pas grave tu peux quand même faire ton bilan. Le plus important c’est de

le faire sans jugement

,

avec indulgence et bienveillance

. Le but n’est pas de te mettre la pression dès le 1

^er

janvier. Tu n’es pas obligée de choisir uniquement des objectifs de performance. Tu vas voir que l’on peut revenir sur l’année écoulée sans se lamenter et sans se minimiser.

Pourquoi faire un bilan ?

Comme je viens de te le dire, faire son bilan créatif ne sert pas à se mettre la pression. Il est là pour prendre du recul par rapport à ta créativité de l’année passée.

Il t’aide à voir les choses de façon plus objective.

Il t’aidera à être plus créative cette année.   En premier lieu

le bilan va t’aider à t’améliorer

. C’est généralement ce que nous cherchons à faire en début d’année. En regardant quelles activités, techniques, ou plages de créativité tu as réussis à mettre en place par le passé,

tu puises l’énergie pour faire encore mieux

cette année.

Le bilan t’aide aussi à apprendre à te connaître

. Tu verras les activités que tu réussis parfaitement à faire et celles que tu as plus de mal à accomplir. Tu sauras donc dans quels domaines tu as le plus besoin de te faire aider en assistant à un atelier par exemple et ceux qui ne te demandent pas beaucoup d’efforts. Cette connaissance est

très pratique pour organiser ton temps de créativité

.   Enfin le bilan, parmi beaucoup d’autres avantages, te permet de

cultiver ta gratitude

. En prenant conscience de tout ce que tu as accompli et en étant reconnaissante de cet accomplissement, tu vas

éprouver de la satisfaction et du bonheur

. Deux sentiments que tu pourras ressentir à chaque gratitude et qui donc te donneront envie d’être reconnaissante plus régulièrement.   Maintenant que tu as compris pourquoi il est bénéfique de faire un bilan créatif, je vais te montrer comment le faire.

Comment faire son bilan créatif ?

Tout d’abord il est très important de

le faire par écrit

. C’est encore mieux de l’écrire à la main pour ta mémoire, mais tu peux aussi le faire sur l’ordinateur. Pour faire son bilan créatif c’est très simple. Tu as besoin de te poser

trois questions.

-Quels moments créatifs se sont bien placés ? -Quels moments créatifs se sont mal passés ? -Qu’est-ce qu’ils m’ont appris ?

Quels moments créatifs se sont bien placés :

C’est généralement

la partie la plus simple

. Sur une page d’un carnet tu notes

les moments créatifs que tu as préférés

de l’année passée. Peindre en pleine forêt par exemple, assister à un nouvel atelier créatif, suivre des challenges, découvrir une nouvelle technique etc. Peuvent également être notés : les surprises (réussir à dessiner une fois par mois) ou ce qui s’est mieux passé que prévu.

Cette étape du bilan est très importante

. Elle te montre toutes tes victoires !

Elle te booste pour l’année à venir

et te donne envie de faire encore mieux. Apprécie-là et réalise-là de façon objective. Ne minimise pas tes progrès ou tes objectifs passés et ne soit pas trop exigeante avec toi-même.  Une petite victoire est tout de même une victoire.

Quels moments créatifs se sont mal placés :

Sur une autre page ou sur une autre feuille, tu notes tous

les moments créatifs qui se sont moins bien passés

. La séance de croquis où il a plu, l’aquarelle qui t’a fait t’arracher les cheveux, la non régularité d’une pratique par exemple.  Tu répertories tout ce qui ne s’est pas passé comme prévu, que la raison vienne de toi ou non, tous

les moments frustrants et les déceptions

de l’an dernier.   C’est généralement l’exercice

le plus difficile

. On a souvent l’impression qu’il va nous décourager ou nous déprimer. Mais sache que de

noter ces moments-là va te faire du bien

. Parce qu’en les écrivant tu les

sors de ta tête et tu évites de les ressasser sans cesse

.   Le plus important est de

le faire avec bienveillance et indulgence

. Tout comme tu éviteras de minimiser tes victoires, tu éviteras de disproportionner tes déceptions et tes erreurs. Elles font parties de ton année créative mais n’en sont pas la finalité.

Qu’est-ce qu’ils t’ont appris :

Il est désormais temps de

tirer les leçons

de l’année dernière. Aussi bien de tes victoires que de tes erreurs. Ainsi tu comprendras certains échecs et tu seras capable d’avancer. Pour cela tu peux

appliquer la méthode des 5 pourquoi

. Se demander 5 fois pourquoi afin de remonter à la source d’un problème.   Par exemple :   Je n’ai pas réussi à écrire chaque jour dans mon journal.

-Pourquoi je n’ai pas réussi à écrire chaque jour dans mon journal ?

Parce que je n’ai pas eu le temps de le faire

-Pourquoi je n’ai pas eu le temps de le faire ?

Parce que je suis débordée et que je n’ai pas trouvé de créneau

-Pourquoi je n’ai pas trouvé de créneau ?

Parce que le matin je préfère dormir plus longtemps et le soir passer du temps en amoureux

-Pourquoi je préfère passer du temps à dormir et du temps en amoureux ?

Parce que sinon je suis épuisée et je ne vois jamais mon mari

-Pourquoi je suis épuisée ?

Parce que je me couche trop tard.   Avec la méthode des 5 pourquoi je suis remontée à

la source du problème

. Je n’ai pas réussi à écrire chaque jour dans mon journal parce que je me couche trop tard.

En ayant conscience du problème, plusieurs solutions s’offrent à toi

. Soit tu décides de te coucher et de te lever une demi-heure plus tôt afin d’avoir du temps pour écrire. Soit tu considères que tu préfères te coucher et te lever plus tard et passer du temps avec ton mari. Dans ce cas-là tu n’as peut-être pas besoin d’écrire tous les jours dans ton journal. Tu peux tenir ton journal qu’une fois par semaine. Et ce n’est pas grave.

C’est ce dont tu as besoin.  Accepte-le sans te critiquer ni te juger et encore moins te culpabiliser. 

Après t’être posé ces trois questions tu as fini de faire le bilan créatif de ton année passée. Tu es prête à passer à l’étape suivante. Tu es sur la bonne voie pour être plus créative cette année.

Etre dans la gratitude pour l’année créative qui vient de s’achever

Tu as pris du recul sur l’an dernier, tu as pris conscience de tes victoires, de tes erreurs et ce que qu’elles t’ont apporté, maintenant vient le temps de

la reconnaissance et de la gratitude.

Etre dans la gratitude c’est

être reconnaissant pour ce que tu as et ce que tu possèdes déjà

. C’est remercier pour ce qui t’est arrivé, les bons comme les mauvais côtés, les victoires comme les échecs. La gratitude c’est dire merci.

Dire merci en pleine conscience

et non pas de façon automatique.   De nombreuses recherches et études aussi bien en psychologie qu’en neuroscience, ont démontré les bénéfices de la gratitude.

Elle

réduit le stress, améliore la qualité du sommeil, augmente la détermination, diminue le risque de dépression et augment les défenses immunitaires

. En gros la gratitude ne t’apporte que du bon.   La gratitude s’applique aussi bien

envers soi-même qu’envers les autres

. En marquant, dans un carnet, ce pour quoi tu es reconnaissante et en remerciant les autres en personne. En cela

la gratitude te décentre, elle te tourne vers les autres

. Ainsi elle

soulage la pression

que nous mettons sur nos épaules et nous apporte une

relation chaleureuse avec le monde.

A toi donc de remercier pour l’année créative qui vient de s’écouler. Tu peux noter tes gratitudes dans un carnet, ou remercier les personnes qui ont aidé, inspiré ou booster ta créativité avec une carte de vœux par exemple. Et si tu as du mal à remercier pour les mauvais moments,

remercie pour les leçons qu’ils t’ont apprises.

L’année 2020 a été assez perturbante pour beaucoup d’entre nous et il est possible que tu aies du mal à remercier pour toutes les tuiles que tu as reçues. Personnellement dans ces cas-là, je note « merci de ne pas avoir rendu l’année plus pauvre en créativité ». C’est déjà ça.

La gratitude te fait voir le bon côté des choses

. C’est en cela qu’elle est la plus bénéfique. Et à force de la pratiquer, il te sera de plus en plus facile d’en faire preuve. Je déclare 2021 Année de la bienveillance et de la gratitude ! Es-tu avec moi ?

Prendre des décisions / objectifs créatifs

Nous arrivons à la dernière étape pour bien démarrer ton année en créativité :

Les objectifs créatifs.

Pour cela tu peux reprendre tes objectifs de l’année dernière remaniés après ton bilan ou en créer de nouveaux. Si c’est la première fois que tu te fixes des objectifs, dis-toi que

ce sont surtout des envies

. Aller au musée plus régulièrement pour t’inspirer, tenir un carnet de citation, t’initier au collage ou assister à un atelier par mois créatif, sont de très bons objectifs créatifs.   Afin de te donner toutes les chances de les atteindre et donc d’être plus créative, je te conseille d’

utiliser la méthode SMART pour les choisir.

SMART est un

mnémotechnique

permettant de définir les objectifs les plus adaptés à ton projet.

SMART pour : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel.

Spécifique :

Fixe-toi un objectifs créatif

précis, clair et défini.

« En 2021 je veux découvrir de nouvelles techniques créatives». Plutôt que « en 2021 je veux être plus créative ». Si l’objectif est vague tu ne déploieras pas tous les moyens pour l’atteindre. Tu ne sauras ni par où commencer ni comment l’atteindre.

Mesurable :

Tu as besoin de pouvoir

quantifier ou chiffrer ton objectif créatif

. Si je reprends l’objectif «  En 2021 je veux découvrir de nouvelles technique créatives », je vais y ajouter un chiffre « En 2021 je veux découvrir trois nouvelles techniques créatives. Ainsi en fin d’année

il te sera plus facile de savoir si tu as réussi.

Atteignable :

Ne te fixe pas d’objectifs créatifs que tu sais parfaitement ne pas pouvoir tenir ! Tu risques de te décourager et d’abandonner bien vite.

Appuie-toi sur ton bilan de l’année dernière

pour être sûre. Fixer 3 nouvelles techniques créatives est suffisant, pas besoin de  8 découvertes. C’est intenable !

Réalisable :

On le confond souvent avec Atteignable. Mais réalisable veut surtout dire ici

utile et nécessaire ou encore désirable

. Désires-tu réellement découvrir 3 nouvelles techniques créatives ? Qu’est-ce que cela apportera à ta créativité et à ta pratique créative ? Si tu te fixes un objectif par devoir et non par plaisir ou par envie, surtout lorsqu’il s’agit de créativité, tu ne le tiendras pas. Et tu risques d’être déprimée au prochain bilan.

Temporel :

Tu as besoin de te

fixer une date, une deadline

avant laquelle réaliser ton objectif créatif. Ainsi tu seras plus motivée à le réaliser. Avec l’objectif «  En 2021 je veux découvrir trois nouvelle techniques créatives » tu te donnes un an pour le réaliser. Mais libre à toi de fixer une date avant «  Je veux découvrir trois nouvelles techniques créatives avant juin 2021 ».  Si tu ne l’atteins pas ce n’est pas grave, essaye de comprendre pourquoi tu n’as pas réussi et change-le en conséquence.   Fixe-toi

autant d’objectifs SMART que tu le souhaites

. Mais souviens-toi, ne te mets pas la pression.

La créativité doit rester un plaisir.

Tu as désormais toutes les clés en main pour être

plus créative cette année

. Cet article t’a-t-il été utile ? A-t-il suscité ton intérêt ? Contacte-moi pour me donner tes impressions et me dire si cette méthode t’a aidé. Tu souhaites lire

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https://everlaab.com/bilan-personnel-de-fin-dannee/

https://dev-perso.com/faire-le-bilan-de-son-annee/

https://sante.lefigaro.fr/actualite/2012/04/26/18089-montrer-gratitude-rend-plus-heureux

https://sante.lefigaro.fr/actualite/2015/05/14/23722-bienfaits-gratitude-demontres-pour-sante

https://www.psychologies.com/Moi/Moi-et-les-autres/Relationnel/Articles-et-Dossiers/Dire-merci/La-gratitude-ca-fait-du-bien

https://www.inboundvalue.com/blog/objectifs-smart

Tu as déjà compris que prendre soin de soi ne nécessitait pas forcément de dépenser de l’argent. C’est une activité et un soin accessible à tout le monde, quels que soient ses moyens. Nous allons commencer par voir les conseils de la psychologue et sophrologue Michèle Freud (une autre Freud).

• Noter sur un cahier toutes les pensées qui nous traversent l’esprit et commençant par « il faut », « je dois » etc.

Cet exercice te fait prendre conscience de la pression que l’on se met sur le dos chaque jour. Comme dirait ma coach Mélanie Young des pies bavardes, on peut remplacer ces expressions par « J’ai besoin », « Je m’ouvre », J’accueille », « J’apprends », « j’aimerais ». Tu verras à quel point c’est moins stressant.

• Prendre conscience

On a souvent tendance à subir ce qui nous arrive ou ce qui nous entoure. Et si on prenait le temps de ralentir le rythme pour se rendre compte des petits gestes qui nous font du bien. Comme prendre un thé, danser sur une musique que l’on aime bien etc.

• Adapter les activités à ta personnalité

Si tu es plus jogging que yoga ce n’est pas grave. Il est important que tu trouve l’activité qui s’adapte parfaitement à ta personne. Déjà parce qu’elle te fera plus de bien et ensuite parce que tu seras sûre de ne pas l’abandonner au bout de 15 jours.

• Faire des activités à plusieurs

Que ce soit des activités physiques ou artistiques. Je sais qu’en ce moment ce n’est pas facile avec les confinements successifs, mais heureusement il y a les réseaux sociaux et les réunions virtuelles. D’ailleurs si cela t’intéresse je donne des ateliers créatifs en ligne. 

• Gérer son temps

Pour ne pas subir ce qui nous entoure il est essentiel de gérer son temps et de s’en accorder. Tu peux prendre deux par semaine juste pour toi. Pour aller au cinéma, pour faire une grande balade en forêt ou pour faire tout ce qui te fait plaisir. C’est encore mieux si tu le fais seule.

• Etre à l’écoute de soi et de ses sensations

Plus tu seras à l’écoute de ce que tu ressens plus tu seras à même d’y répondre et de savoir gérer tes émotions. Non pas pour les oublier ou passer outre mais pour éviter qu’elles te submerge. Chaque fois que tu ne te sens pas bien ou à un moment choisi chaque jour tu peux faire un « scan de tes sensations ». Ferme les yeux et concentre-toi sur ton corps et sur ce qu’il ressent. Les petites gènes, les petites douleurs. Sans te poser de questions. Simplement tu les remarques et tu les notes. Tu verras qu’elles seront déjà beaucoup moins présentes, parce que tu auras fait attention à elles.

• Etre bienveillante envers soi-même et les autres

La bienveillance c’est bien souvent la clé de tout. Ne pas se juger, ne pas se critiquer. Accueillir et accepter. Plus tu seras bienveillante envers toi-même et plus tu vas augmenter ton estime de toi. Et surtout plus tu seras bienveillante envers les autres. Un monde bien veillant ça fait envie non ?

• Se féliciter

Même pour les toutes petites victoires. Même si ce n’est que prendre 10 secondes, fermer les yeux et ressentir de la fierté. Pour n’importe quelle victoire : Ne pas avoir crier sur ses enfants, avoir supporter son mari, avoir travailler alors que l’on était complètement déprimée etc.

Voilà les conseils que Michèle Freud te donne pour prendre soin de toi. Tu as remarqué que aucun ou presque ne te demande une participation financière. Tu peux très bien les mettre en pratique dès maintenant.

J’espère que cet article t’apportera du bien être dans cette période difficile. Tu les as mis en pratique ? Raconte-moi ce qu’ils t’ont apporté !

Je sais que cette expression peut faire peur, mais tu verras, dans cet article blog je vais te donner des trucs et astuces pour y arriver. Tu es prête ?

• se donner des challenges

Plus ils semblent drôles et surréalistes et plus ils seront originaux à faire. Je vais te donner quelques exemples : choisir un mot au hasard dans le dictionnaire et s’en inspirer pour créer / Utiliser un générateur de phrases sur internet et créer à partir de la première phrase qui sort / Les yeux fermés, plonger la main dans sa trousse d’outils, en sortir trois et créer seulement avec ses trois outils / créer à partir d’une odeur, d’un goût, d’un son / dessiner les yeux fermés ou avec sa main non dominante etc etc. Il y a beaucoup de challenges rigolos à se lancer qui vont nourrir ta créativité et rendre ton carnet plus original. Et si tu essayais ?

• Faire ce que l’on n’aime pas faire

Je sais ce n’est pas le conseil le plus funky du monde. Tu as peut-être l’impression d’être revenue à l’école et de devoir faire quelque chose que tu n’as pas envie de faire. Mais réfléchis à pourquoi tu n’aimes pas… (faire de l’aquarelle, utiliser la couleur violet, créer sur des petits formats etc) Est-ce parce que tu n’as pas la patience ? Parce que tu as l’impression de ne pas savoir faire ? Parce que tu as peur de rater ? Toutes ces raisons ne sont pas forcément justes ni vraies. Si tu perds patience parce que tu te dis que tu n’y arriveras jamais, tu ne sauras jamais si tu vas y arriver. Si tu as l’impression de ne pas savoir faire et que cela te bloque, tu ne sauras jamais faire. Si tu as peur de rater alors tu risques de laisser de nombreux carnets vides par peur de les remplir. Parfois faire ce que l’on aime pas faire c’est s’offrir l’opportunité de découvrir autre chose, s’est s’ouvrir à un nouvel univers et à d’autres possibilités.

• Utiliser des matières « moins nobles » et plus originales

Parfois il suffit d’une matière nouvelle pour relancer sa créativité et pour créer quelque chose de nouveau. As-tu déjà essayer de créer avec du papier d’aluminium, du papier d’emballage (de bonbon par exemple) ou même du papier hygiénique ? Une fois j’ai peint avec un tampon hygiénique (neuf bien sûr) et ça m’a donné des idées pour d’autres créations. Parfois le changement le plus « bête » peut donner des merveilles.

• Sortir du cadre

Lorsque l’on crée dans un carnet, nous avons tendance à respecter les limites physiques du carnet. Nous ne sortons pas de la page. Pourtant rien ne nous empêche de coller une feuille plus grande et de la replier vers l’intérieur. Ou même de faire un collage plus grand que l’on replie. Sortir du cadre c’est habitué son cerveau à voir plus loin que ses propres limites. Ainsi il sera plus à même de combattre ses blocages, de trouver des solutions et de rebondir sur ses problèmes.

• Se rebeller

Depuis toutes petites, on nous a appris à garder nos cahiers bien propres. Il fallait souligner à la règle, ne pas baver, écrire bien droit et ne pas faire de tâche. Nous avons garder ses consignes inconsciemment dans notre créativité. Et si on s’en détachait ? je t’invite à déchirer, à faire des trous, à brûler, à mouiller, à froisser, à raturer, à écrire dans tous les sens et dans toutes les tailles. En gros amuse-toi, éclate-toi, essaye, tente et innove. En plus détruire ça fait tellement du bien.

• Faire des gribouillis

On est nombreuses à ne pas vouloir « gâcher » nos carnets. On s’assure d’y écrire et d’y dessiner au propre, comme si on avait utilisé un brouillon avant. C’est bien dommage parce que la créativité n’est pas brouillonne. on n’ose pas faire des gribouillis, des petits dessins, des arabesques et des ratures. Alors que c’est ce qui aide notre créativité. Elle se nourrit de ses moments que l’on ne trouves pas créatifs pour faire des choses plus grandes et plus folles encore. Alors si on osait les gribouillis ?

Voilà les quelques conseils que je peux te donner pour sortir des sentiers battus au sein de ta créativité. Pour que tes carnets soient plus sincères, plus authentiques et plus originaux.

Pendant tout le mois de Juillet nous avons vu les bienfaits de la créativité, l’importance d’être soi, de s’exprimer et le pouvoir créateur des carnets. S’il y a bien des carnets inspirants, dans lequel nous créons très souvent ce sont vos journaux créatifs.

Ce n’est pas forcément un carnet différent des autres. Cela peut être un carnet ordinaire, à ligne ou blanc, à papier coloré ou à papier kraft, C’est un carnet dédié à ta créativité. Celui retraçant tous tes moments créatifs.

Dans la communauté de La Sardine Plastique il y a énormément de femmes créatives. Et j’admire toute leur créativité. Elles ont une imagination débordante, un esprit inventif et une véritable nécessité de créer. Cet article blog leur rend hommage parce que si elles disent que je les inspire souvent, elles m’inspirent en retour.

Voici une petite sélection de ces femmes, de leurs réalisations. Elles ont toutes des techniques différentes, des esthétiques et des univers différents et te montre ainsi qu’il n’y a nul besoin d’avoir le même style que Picasso ou Michel-Ange pour créer et pour en ressentir le bienfait. Regarde donc leurs journaux créatifs.

Melody miroir

Elle est art thérapeute, maman et entrepreneur. Oui je sais on croirait une wonderwoman ! Elle crée un peu chaque jour, elle fait beaucoup de collage, surtout à partir de ses propres papiers peints ou colorés. Elle a une attitude super positive et bienveillante. Et en prime elle a un groupe Facebook The creARTive Club dans lequel elle te donne des défis créatifs et des conseils pour créer. Son compte instagram c’est @melodymiroir

Or oiseau rouge

C’est une créatrice de bijoux et d’étoiles tissées. Elle est très douées et notamment pour le dessin aussi. C’est une femme très optimiste et toujours de bonne humeur. C’est un régal. C’est dessins sont très personnels mais tellement parlants. Je les aime beaucoup. Ses moments de création sont toujours manuels, que ce soit pour faire des bijoux, des étoiles, des dessins ou des boites. Ne passe pas à côté de son compte instagram @or_oiseaurouge.

Luciole et feu follet

Une grande lectrice qui a aussi un bon coup de crayon et une créativité débordante. Elle te transforme une tâche d’encre en motif, fait des collages cocasses et graphiques. Et en plus elle te parle de tous les livres qu’elle lit et en écrit elle-même ! A l’aube de l’été c’est un compte à découvrir pour acheter ses lectures de vacances. Son compte @lucioleetfeufollet

La gribouilline

Ce qu’Amandine appelle « son carnet de gribouillage » est rempli de petites scénettes dessinées avec tendresse et humour. Elle nous embarque dans ses journées et nous nous identifions complètement à son train de vie. Elle a un talent certain pour illustrer le quotidien et on ne s’en lasse pas. Son compte : @la-gribouilline .

Enfance créativité

Nathalie est consultante formatrice. Elle se penche sur la créativité et l’enfance et sur comment elles sont moteur l’une de l’autre. Son compte est très varié et c’est un vrai plaisir pour les yeux. Elle dessine, elle colle, elle découpe, elle assemble, bref aucun medium ne semble inconnu pour elle. J’aime aussi ses citations, les couleurs de ses créations et son éternelle bonne humeur. A découvrir absolument @enfancecreativite

Inspire_mrsf

Sabine est une dessinatrice hors pair et une amoureuse des jardins. Aller sur son compte instagram c’est comme franchir la porte de son jardin. Tout y est nature, vert, fleuri. Elle dessine des paysages et des animaux. C’est un bestiaire tout en poésie qu’elle nous propose pour le plus grand plaisir de nos âmes. Son compte @inspire_mrsf

Sina Frey de Creaexpression

Elle est coach créative et te propose des ateliers en ligne pour créer, te guérir et transformer ta vie. Oui oui rien que ça ! Son fil est dédié à la créativité et à la nature. Elle partage avec nous différents exercices et trucs et astuces pour rester créatives. Elle a un esprit des plus inventifs et une positivité contagieuse. A ne rater sous aucun prétexte. Son compte @creaexpression_sina_frey

Voilà ma sélection de comptes créatifs. Je n’ai malheureusement pas pu parler de tout le monde mais je garde une liste pour de prochains articles. Si ces comptes t’ont donné envie de commencer des journaux créatifs, viens le choisir parmi les carnets de La Sardine Plastique.